1. Укрощай аппетит

Правильная закуска приглушает чувство голода. Избегай выпечки, например, булочек (около 220 ккал в 1 шт.) и рогаликов (около 240 ккал в 1 шт.). Выбирай овощное ассорти без заправки (31 ккал в чашке), коктейль из креветок (31 ккал в одной креветке с соусом), соте из курицы (90 ккал в кусочке с соусом) и шашлычки с моцареллой и овощами (141 ккал в одной шпажке).

 

2. Угости хозяйку застолья и друзей

Не знаешь, будут ли на праздничном столе подходящие тебе блюда? Если ты придешь в гости с домашним угощением, то будешь уверена, что сможешь съесть хотя бы что-нибудь некалорийное.

 

3. Прихвати клатч

Если ты возьмешь на фуршет изящную маленькую сумочку, то в одной руке будешь сжимать этот модный аксессуар, а в другой — бокал сухого вина. Поэтому схватить с подноса пирожное будет непросто!

 

4. Используй йогурт

Заменяя жирные сливки нежирным йогуртом, ты снижаешь калорийность блюд. Так, в чашке картофельного пюре с йогуртом содержится на 341 ккал и 45 г жира меньше, чем в аналогичном количестве картошки со сливками. Плюс ко всему, за счет йогурта гарнир приобретает значительную дозу кальция.

 

5. Ешь «новогодние» сладости

Побалуй себя дольками мандарина (около 50 ккал в 1 шт.) и кусочком шоколадного зайца (около 80 ккал в 15 г) — и ты отметишь Новый год, ни в чем себе не отказывая!