Если вечером чувство голода дает о себе знать, попробуй обмануть свой аппетит при помощи простых, но очень эффективных  уловок.

 
Обильное питье. Травяные настои и чаи, компоты, узвары и натуральные соки. Особенно полезен в этот период ромашковый и мятный чай. Пей в течение дня побольше жидкости и чувство голода к вечеру просто не сумеет сформироваться.

Овощи и фрукты (кроме винограда и фиников). Клетчатка быстро принесет чувство насыщения, но не позволит твоей фигуре измениться к хдшему.


Творог низкой жирности. Он прекрасно утолит аппетит и при этом сохранит твою фигуру. А разнообразить вкус помогут свежие фрукты или небольшое количество меда. 


Мед вместо сладостей на основе сахара. В нем содержится магний, который помогает мозгу поддерживать нужный уровень дофамина – биологически активного вещества, смягчающего эмоциональные проявления гормональных перепадов.

Читайте также: Пчелиный мед оказался эффективнее антибиотиков: открытие ученых

Активный образ жизни и прогулки на свежем воздухе. Умеренные нагрузки, а также упражнения на расслабление и растяжку благоприятно скажутся на твоем самочувствии.