1. Сухость во рту время от времени возникает у каждого. Утолять жажду необходимо именно простой водой, так как сладкие напитки не дадут влаге задержаться надолго.

2. Сухость кожи - один из признаков нехватки воды в организме, обезвоживания, провоцирующего серьезные проблемы. К примеру, из-за недостатка воды возникает недостаток пота - так организм теряет способность выводить грязь и ненужные вещества.

3. Если вам все время хочется пить - это просьба организма о помощи. И в этом случае лучшим спасателем будет простая вода.

Читайте также: Обезвоживание у ребенка: в чем главная опасность

4. Сухость глаз - тоже один из признаков обезвоживания организма. Если организму не хватает воды, пересыхают даже слезные канальцы, это может быть очень вредно для здоровья глаз.

5. Вы можете испытывать боль в суставах при нарушении водного баланса, так как и хрящевые диски, и суставы на 80% состоят из воды.

6. Когда организму не хватает воды, он начинает "питаться" водой из крови, из-за чего возникает нехватка кислорода. В результате получаем усталость и сонливость, при которых не поможет даже чашка кофе, которая, кстати, тоже приводит к обезвоживанию.

7. Из-за отсутствия необходимого увлажнения всех органов пищеварительной системы возникают такие проблемы, как изжога и расстройство желудка - еще одни признаки обезвоживания.

Если у вы обнаружили у себя один из этих признаков обезвоживания, лучше сразу же выпить стакан воды и не забывать о живительном напитке на протяжении дня.