Как показывает мировая практика, прием фолиевой кислоты (иначе говоря – витамина В9) значительно уменьшает риск возникновения тяжелейших врожденных патологий развития ребенка. А также – практически гарантирует полноценность созревания яйцеклетки у женщины, передачу генетической информации без искажений. Поэтому витамин В9 или фолиевая кислота – самый востребованный витамин для беременных. Да, но как же рожали наши бабушки, которым этот витамин никто не прописывал?
Витамина В9 полно в продуктах
Но, к сожалению, именно в тех, которые всего лишь сто лет назад составляли основу славянского рациона. И которые попадают на наш стол далеко не ежедневно.
Наибольшее количество фолиевой кислоты содержится в пророщенных зернах пшеницы (350 мкг/100 г), говяжьей печени (240 мкг/100г), шпинате (240 мкг/100 г), немного меньше – в печени трески, петрушке, спарже, грецких орехах, салате. Могут похвастаться высоким содержанием фолиевой кислоты апельсиновый сок, бананы, сыр, дыня, абрикосы, морковь, яичный желток и выпечка из муки грубого помола.
Вроде бы ничего очень уж экзотичного, правда? Но вся закавыка в том, что все это нужно есть регулярно, причем задолго до зачатия. Опять про здоровый образ жизни, а не программы «скорой помощи организму»? Да.
Кстати, за истекшие сто лет перечень продуктов, содержащих фолиевую кислоту, расширился. В нем появился, например, неизвестный нашим бабушкам авокадо. Избавляет ли он о необходимости ежедневно употреблять фолиевую кислоту? Увы, нет.
Витаминами впрок не запасешься
Дело в том, что дефицит фолиевой кислоты в период беременности может обернуться - невынашиванием беременности; отслойкой плаценты; самопроизвольным абортом или и рождением мертвого ребенка; замершей беременностью. Возможны также врожденные пороки у плода : анэнцефалия, гидроцефалия, дефект нервной трубки, гипотрофия, задержка умственного развития, заячья губа.
Как видим, перечень опасностей для ребенка при дефиците фолиевой кислоты у беременных достаточно велик. А надежда на то, что на столе у беременной ежедневно будет достаточное количество продуктов с высоким содержанием витамина В9 – не так уж и прочна.
Значит, безропотно принимаем фолиевую кислоту? Да. Но только по рекомендации доктора, после обследования всего организма! Помни, что организм всегда лучше чуть-чуть не докормить, чем однажды сильно перекормить.
