Примерное меню "японской диеты" на 14 дней:
Завтрак
Обед
Ужин
1 день
- черный кофе.
- яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом.
- стакан томатного сока, рыба жареная или вареная.
2 день
- черный кофе, сухарик
- 200 г говядины, стакан кефира
- рыба жареная или вареная,салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом
3 день
- черный кофе,сухарик.
- 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, 2 яйца вкрутую.
- 200 г вареной говядины, салатиз свежей капусты с растительным маслом.
4 день
- черный кофе
- 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом,
- 15 г твердого сыра, фрукты
5 день
- сырая морковь с соком лимона
- большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока,
- фрукты
6 день
- черный кофе
- половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
- 2 яйца вкрутую,стакан сырой моркови, с растительным маслом
7 день
- чай
- 200 г вареной говядины
- любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
8 день
- чай
- 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов
- диеты, кроме третьего дня
9 день
- черный кофе
- половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
- 2 яйца вкрутую,стакан сырой моркови с растительным маслом
10 день
- сырая морковь с соком лимона
- большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока
- фрукты
11 день
- черный кофе
- 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра
- фрукты
12 день
- черный кофе, сухарик
- 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, 2 яйца вкрутую,
- 200 г вареной говядины, салатиз свежей капусты с растительным маслом
13 день
- черный кофе, сухарик
- рыба жареная или вареная, стакан кефира
- 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом
14 день
- черный кофе
- яйца вкрутую, салат из вареной капустыс растительным маслом.
- стакан томатного сока рыба жареная или вареная
