Уменьшить нервное и физическое напряжение во время месячных поможет диета. Расслабляющим действием обладает микроэлемент магний, а также гормон серотонин. Употребляй продукты, усиливающие выработку этого гормона: макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновое печенье, каши и овощи.


На нервную систему положительно влияет витамин В6 – им богаты дрожжи, мясо и субпродукты (особенно печень), ростки пшеницы и грецкие орехи.

Читайте таже: Как уменьшить боль при месячных

Очень полезны морепродукты, рыба, растительное масло – содержат много витаминов (А и Е), полиненасыщенных жирных кислот. Доказано, что диета, обогащенная этими продуктами, если применять ее во второй половине цикла, помогает значительно мягче переносить месячные. Откажись на это время от сладких газированных напитков, кофе, острых и жареных блюд.