Пониженное давление: как себе помочь?

Повышенная утомляемость, постоянное желание спать, ощущение слабости… Эти симптомы знакомы каждой женщине, страдающей из-за пониженного артериального давления – гипотонии. Чтобы улучшить свое самочувствие, достаточно воспользоваться простыми советами.

Часто артериальное давление падает из-за недостатка жидкости в организме. Достаточно «напоить» свое тело нужным количеством воды, как давление нормализуется. Из этого выплывает первое правило: нужно выпивать 6-8 стаканов жидкости в день. Но это в том случае, если у вас нет проблем с почками. Кстати, кофе, чай и другие напитки в это количество жидкости не входят.

 

Если у вас сидячая работа, то специалисты советуют, время от времени, отрываться от стула и совершать хотя бы легкую прогулку по коридору. А все потому, что при движении циркуляция крови в организме повышается, что помогает стабилизировать артериальное давление и самочувствие улучшается.

 

Читай также "О чем сигнализирует головная боль? 5 типов боли в голове"

 

Еще одной причиной пониженного давления может быть низкая физическая активность даже за пределами офиса. Не стоит избегать физических нагрузок. Если так сложно начать заниматься в тренажерном зале или бегать по утрам, то можно начать с более щадящих активностей, например, плаванья, йоги, пилатеса.

 

Вы привыкли повышать себе давление с помощью кофе или крепкого черного чая? Такой способ дает только кратковременный эффект. А еще, кофеин, содержащийся в этих напитках, вызывает привыкание. Лучшим вариантом замены этим напитком станет кусочек соленого сыра сулугуни, например.

 

Читай также "ТОП-7 продуктов - борцов против повышенного давления"

 

Хороший способ повысить себе давление – контрастный душ с небольшим перепадом температуры воды. Сосуды под воздействие воды разной температуры начинают лучше работать, соответственно, артериальное давление повышается. Если вы привыкли себя согревать с помощью горячей ванны (при гипотонии часто мерзнут руки и ноги), то следует отказаться от этой затеи, так распаривания в горячей воде могут дать кардинально противоположный эффект и станет еще хуже.

 

Недостаток железа в организме тоже может стать причиной гипотонии. Обязательно сдайте анализ крови на гемоглобин. Если подтвердится такой диагноз, как анемия, то нужно срочно менять свою диету. В нее нужно включить такие продукты: печень, мясо, рыба, помидоры, курага, свекла, яблоки и пр.

Популярное