Худеем к весне: 7 способов сжигать жир быстрее

Весна, а за ней и лето уж совсем не за горами, поэтому давайте активно займемся собой и избавимся от накопленного за зиму жира. 4mama даст несколько советов, как это сделать по-умному и в быстрые сроки.

Если вы уже давно записались в спортзал и активно его посещаете, но результаты по борьбе с лишним весом вас не особо радуют, не отчаивайтесь, благодаря нашим советам у вас точно все получится.
 

1. Вода

Любой профессиональный фитнес-тренер вам скажет, что лучшим жиросжигателем считается вода, как бы странно это не звучало. Чтобы печень успевала перерабатывать жир, организму необходимо большое количество воды. А ее недостаток уменьшает скорость этого процесса, что негативно отображается на мышцах и суставах. Некоторые спортсмены говорят, что часто люди путают голод с обезвоживанием, поэтому нам зачастую советуют выпивать стакан воды перед едой.

 

 

2.  Ешьте часто

Частота приема пищи может помочь в похудении. Имеется ввиду, если вы будете употреблять качественную еду примерно 6-8 раз в день маленькими порциями. Жир будет сжигаться при ускоренном метаболизме. Для этого необходимо питаться сложными углеводами, здоровыми жирами, и низкокалорийными белками в правильно пропорции.

 

Читайте также: Как подтянуть тело к весне: 4 лучших упражнения 

 

3. Ешьте после тренировки

Важным фактором в похудении играет правильный прием пищи до тренировки и после. Позанимавшись, вы обязательно должны восполнить свою энергию одними продуктами, и поспособствовать правильному восстановлению мышечной массы другими. Поинтересуйтесь у фитнес специалистов, какую еду лучше всего есть и в какие часы в зависимости от времени ваших тренировок.

 

 

4. Делайте кардио

Для ускорения жиросжигания делайте кардио после силовых тренировок. Такая система поможет вам сохранить энергию для выполнения тяжелых базовых упражнений, и увеличит время тренировок, где вы сможете сжечь большее количество калорий.

 

5. Сократите периоды отдыха

Если у вас есть цель избавиться от жира, то в помощь вам будет очень интенсивная тренировка, где отводится очень маленькое время на отдых, а упражнения достаточно сложные и изматывающие. Эффективность тренировки зависит от ее высокой интенсивности.

 

Читайте также: Расслабляющее похудение: 5 причин попробовать пилатес уже сегодня 

 

6. Не обращайте большого внимания на отметки на весах

Фиксируйте свои результаты не только по весам, а по своему отражению в зеркале и одежде. Ведь занимаясь спортом, зачастую вес может не уходить, а вот преображение вашего тела будет достаточно заметным.

 


 

7. Будьте настойчивы в своих занятиях спортом

Быстрый результат – это не про борьбу с лишним жиром. Чтобы сохранить ваше здоровья и планомерно терять жир, вам поможет только правильное питание и тренировки. А ваше усердие и настойчивость в таком образе жизни поможет достичь того идеала фигуры, о котором вы мечтаете.

 
 
 
Фото: depositphotos.com

Популярное