На англійській мові ці правила звучать як 4 B 's of bedtime: bathing. brushing, book, bedtime. Якщо ви з дитиною якраз починаєте вчити англійську, можете їй про це розповісти. Отже, спати не можна без:
Купання (bathing)
Ванни - це заспокійливий, гігієнічний і дуже гарний спосіб відокремити інші вечірні заняття від початку ритуалів перед сном. Привчайте дітей з раннього дитинства, що після купання її чекає вечірній сон. Нам, дорослим, тепла розслабляюча ванна теж не буде зайвою.
Чистка зубів (brushing)
Після останнього прийому їжі ми завжди чистимо зуби. Якщо ви знаєте, що перед сном ще буде какао або печиво, то почекайте. Важливо, щоб дитина звикла, що після чистки зубів ми вже не будемо їсти. 
Книги (books)
Якщо ви не хочете, щоб мультфільми, їжа або напої ставали джерелом комфорту вашої дитини перед сном, тоді книги можуть слугувати прекрасною підказкою, що прийшов час обійматися і лягати спати. Перед сном обирайте короткі історії, тому що книги з захоплюючим сюжетом не підійдуть - думки про те, що ж буде далі в наступній, можуть відволікати від сну.
Час перед сном (bedtime)
Не потрібно винаходити щось особливе, щоб дитина засинала скоріше. Просто забезпечте їй здорову активність вдень - прогулянки, спортивні секції, активні ігри. Потім просто дотримуйтеся традиційного ритуалу купання - чистка зубів - коротка історія перед сном - сон.
Не нервуйтесь, якщо дитина не хоче спати - все одно скоро втомиться і піде до улюбленого ліжечка, адже сон в дитинстві такий солодкий!
Фото: depositphotos
Читайте також
