В английском эти правила звучат как 4 B's of bedtime: bathing, brushing, book, bedtime. Если вы с ребенком как раз начинаете учить английский, можете ему об этом рассказать. Итак, спать нельзя без:
Купание (bathing)
Ванны - это успокаивающий, гигиеничный и работающие способ отделить другие вечерние занятия от начала ритуалов перед сном. Приучайте детей с раннего детства, что после купания его ждет вечерний сон. Нам, взрослым, теплая расслабляющая ванна тоже не будет лишней.
Чистка зубов (brushing)
После последнего приема пищи мы всегда чистим зубы. Если вы знаете, что перед сном еще будет какао или печенюшки, то подождите. Важно, чтобы ребенок привык, что после чистки зубов мы уже не едим.
Книги (books)
Если вы не хотите, чтобы мультики, еда или напитки становились источником комфорта вашего ребенка перед сном, тогда книги могут служить прекрасной подсказкой, что пришло время обниматься и ложиться спать. Перед сном выбирайте короткие долгие истории, потому что книги с захватывающем сюжетом не подойдут - мысли о том, что же будет дальше в следующей, могут отвлекать от сна.
Время перед сном (bedtime)
Не нужно изобретать что-то особенное, чтобы ребенок засыпал быстрее. Просто обеспечьте ему здоровую активность днем - прогулки, спортивные секции, активные игры. Потом просто придерживайтесь традиционного ритуала купание- чистка зубов - короткая история перед сном - сон.
Не нервничайте, если ребенок не хочет спать - все равно скоро утомится и пойдет в любимую постельку, ведь сон в детстве такой сладкий!
