Далее подробнее расскажет наш эксперт, Лора Филиппова, диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни.
Чому так відбувається?
Причина криється у способі життя. Сучасні діти мало рухаються, рідко бувають на свіжому повітрі, зловживають фаст-фудами, здобною випічкою та солодким, п'ють багато солодких напої - соки з пакетів і газована вода ... І цей список можна продовжувати і продовжувати.
Дитина не в змозі сама організувати свій режим харчування і їжу він вибирає з тих варіантів, які пропонують йому батьки. Відповідно, на нас, дорослих, лежить відповідальність за глобальне дитяче ожиріння. Батьки повинні зрозуміти, що саме вони і саме в дитинстві закладають у свою дитину харчові звички і харчову поведінку на його доросле життя. І неправильні харчові звички призводять до серйозних проблем зі здоров'ям.
Режим і культура харчування
Часто у дитини немає певного режиму прийому їжі, а це призводить і до переїдання, і до тяги до солодкого - організму потрібна енергія і дитині найлегше отримати її з солодкого (швидких вуглеводів). Але проблема тому, що ці калорії «порожні», не несуть у собі ніякої користі і дуже швидко енергія від них закінчується. У дітей в обов'язковому раціоні повинні бути присутніми складні вуглеводи (каші, цільнозерновий хліб), молочні і кисломолочні продукти, яйця, нежирне м'ясо, риба, овочі, фрукти.
У НАС ОТСУТСТВУЕТ КУЛЬТ ЗДОРОВЬЯ И ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК. РОДИТЕЛИ КОРМЯТ ДЕТЕЙ ФАСТ-ФУДОМ, ЕДОЙ ИЗ ФРИТЮРА, КОЛБАСОЙ И СОСИСКАМИ С ГМО…
Часто в якості перекусу дають солодку булочку або печиво. Вживання висококалорійної і жирної їжі призводить до набору ваги, до розладів ферментної системи, зайвого навантаження на шлунково-кишковий тракт і до багатьох інших серйозних хвороб. Батьки часто навіть не замислюються, що їсть їх дитина!
До речі, у багатьох готелях (частіше закордоном) дитяче меню виглядає так: картопля фрі, нагетси, сосиски ...... І ось сидить мама, жує салатик, а дитя поруч топче картоплю фрі з майонезом ... Ну хто придумує таке дитяче меню?
«Солодкий» смак дитинства
Солодка їжа, і взагалі солодкий смак, це те, до чого не потрібно привчати дитину спеціально - дитина з задоволенням вибирає саме солодку їжу із запропонованих варіантів. Коріння цього вибору йде далеко в минуле, коли наші предки саме по солодкому смаку визначали безпечна перед ними їжа чи ні.
А ось над іншими смаками батькам доводиться потрудитися, пропонувати, привчати до корисної і здорової їжі, експериментувати з рецептами і т.д. І багато, на жаль, вибирають шлях найменшого опору.
Ще одна біль - пакетовані соки! Незрозуміло, чому багато мам просто впевнені в їх корисності і носить із собою купою упаковок соку замість того, щоб взяти звичайну чисту воду ??? Пам'ятайте, соки не вгамовують спрагу! Взагалі ніяк! А цукру там повно!
Рекомендації тим, хто хоче щось поміняти:
- Встановіть для дитини режим дня і обов'язково його дотримуйтеся. Дитина повинна повноцінно їсти мінімум 3 рази в день + 2 перекуси.
- Не дозволяйте дітям їсти солодке (печиво, цукерки і т.д.) на голодний шлунок. Після основної їжі - будь ласка! Прямо правило вдома встановіть! Солодке на голодний шлунок приводить до стрибків цукру в крові, що, в свою чергу, може привести до різних захворювань підшлункової залози і, в окремих випадках, навіть до розвитку цукрового діабету.
- Читайте уважно склад тих солодощів, які ви вибираєте для своїх дітей. І взагалі всі продукти. Аналізуйте. Скорочуйте поступово продукти з великою кількістю цукру, шкідливих добавок, ГМО в складі.
- Мінімізуйте вживання пакетованих соків у раціоні своєї дитини.
- Намагайтеся менше давати їжі з фритюру: нагріте масло = величезна кількість канцерогенів. А ви знали, що канцерогени призводять до розвитку злоякісних пухлин?
- Годуйте дітей складними вуглеводами. Вони дадуть їм достатньо енергії і допоможуть контролювати тягу до солодкого.
- Пам'ятайте, діти ростуть і їхні смаки постійно змінюються. Якщо півроку тому дитина щось не любила, це не означає, що він не захоче це їсти сьогодні. Періодично пропонуйте знову корисні продукти, від яких дитина раніше відмовлявся.
Здоров'я вашої дитини повністю у ваших руках!
Фото: depositphotos
Читайте також
