Щоб малюк з'їв хоч ложку здорової їжі, батьки готові на будь-які хитрощі: згадується стара-добра фраза «ложку за маму, ложку за папу ...», включаються мультики і навіть обіцяються гори цукерок і шоколаду.
Але рано чи пізно малюк розкусить усі хитрощі батьків, тому найвірніше рішення - виховувати здорові звички в харчуванні з самого народження.
Мама і тато - приклад для наслідування
Часто від дорослих можна почути фразу, що «ця їжа не для маленьких». Нечесно виходить, значить, дорослі їдять гамбургер, а дитині пропонують кабачки на пару. Якщо ви хочете виховати здорові звички в харчуванні свого чада, уся сім'я повинна бути на одній «хвилі». Якщо це сніданок, то ніяких поблажок для тата і мами немає, усе їдять вівсяну кашу з фруктами. Батьки - яскравий приклад для наслідування. Дитина на підсвідомому рівні буде копіювати їх поведінку і звички.
Телевізор - не помічник
Та й взагалі, будь-який інший гаджет. Для того, щоб малюк з'їв хоча б ложечку, точніше, розкрив рот, батьки включають улюблений мультик. Поки малюк захоплений, у його рот відправляється ложка-друга-третя, поки він не зрозумів, що його таким чином обманюють.
Телевізор і планшет - не помічники, якщо ви хочете виховати у дитини здорові харчові звички. Захопити малюка може розповідь про інгредієнти в його блюді: як той чи інший продукт зростає, що з нього готують, якого він кольору і т.д. звичайно, розповідати це можна у вигляді казки.
Продукти-замінники
Цукерки з магазину - це смачно, тут не обдуриш навіть дорослих, але в харчуванні малюків батькам необхідно шукати продукти-замінники.
Наприклад, цукерки можна приготувати вдома з сухофруктів: інжир, фініки і курагу збити у блендері, сформувати кульки і обваляти їх у кунжуті. Корисний варіант солодощі готовий! У процесі може брати участь і ваше чадо, тоді вдвічі приємніше буде їсти те, що зробив своїми руками. Цукор можна замінити медом, але за умови, що у дитини немає алергії на останній продукт. Також можна вирізати фігурки з фруктів, а потім готувати фруктовий салат із йогуртом.
Дисципліна в харчуванні
Вона стосується усіх! Сніданок, обід, вечеря і перекушування повинні бути в один і той же час (в ідеалі, звичайно!). Якщо у малюка прийом їжі, складіть йому компанію, тоді бажання з'їсти те, що в тарілку зросте (дивіться пункт №1).
Беріть із собою перекушування
Ви пішли гуляти на майданчик, розраховували, що будете 10 хвилин, але затрималися на годину (усяке буває). У таких випадках з вами завжди повинен бути корисний перекус, щоб не бігти в найближчий магазин за булочкою чи цукерками для чада.
Фото: depositphotos
Читайте також
