Чим менший вік дитини, тим більше часу вона повинна проводити уві сні. Справа в тому, що повноцінний відпочинок покращує настрій, інтелектуальні здібності дитини, а також налагоджує роботу нервової системи. Через нестачу сну у дитини з'являється втома, трапляються нервові зриви, капризи і з'являється надмірна збудливість.

Вчені з Великобританії провели дослідження, в якому взяли участь 125 тисяч дітей, віком від 6 до 19 років.

Читайте також: Як зрозуміти, що дитина готова до садочка

Як з'ясувалося, основна причина проблем зі сном - гаджети!

Якщо дитина використовує телефон або планшет перед сном, це провокує безсоння, через яке слабшає імунна система, з'являється зайва вага і навіть затримка росту.

По-перше, впливає яскраве світло смартфона, який пригнічує виробництво в мозку мелатоніну - гормону сну. По-друге, мультик або гра дуже бадьорять вашого малюка.

Що радять експерти?

• Дитина повинна використовувати гаджети за 4 години до сну.
• Денне використання гаджетів необхідно скоротити до 2 годин.
• Важливо, щоб дитина використовувала девайси сидячи за столом, а не лежачи. В іншому випадку, будуть проблеми із зором.

Батькам необхідно стежити, які фільми, мультики дивиться і в які ігри грає. Адже дитина може потрапити на «дорослий» фільм

Читайте також: Революція в освіті: у якій країні скасують всі шкільні предмети

Фото: depositphotos