Депресія у дітей та підлітків: як не пропусти і чим допомогти

Якийсь час вони можуть не відчувати себе щасливими, навіть коли займаються тим, що зазвичай їм подобається. Проте це нормально, що горе з часом зменшується.

Депресія – це не те саме, що смуток чи горе

Депресія — це розлад настрою, який викликає смуток і пов’язані з ним симптоми, які стають більш інтенсивними або тривають довше, ніж зазвичай, після важкої події. Депресія також може виникнути без тригерної події. Запідозрити депресію у дитини, якщо пригнічений стан та смуток виникають щодня протягом більше 2 тижнів. Проте остаточний діагноз має поставити лікар.

Діти та підлітки не завжди можуть знати, як описати те, що вони відчувають, часто намагаються уникати розмов про це. Старші діти та підлітки можуть намагатися приховати свої почуття, наприклад, тому що вони не хочуть турбувати інших. Однак є деякі загальні ознаки депресії, які ви можете помітити. Будь-яка з цих ознак може виникати у дітей, які не страждають на депресію, але якщо їх спостерігати майже щодня разом, вони є сигналом про депресію.

Дві найпоширеніші ознаки депресії у дітей і підлітків

Здається більш сумною і дратівливою, ніж зазвичай, у поганому настрої протягом більшої частини дня
Дитина не хоче займатися тим, що раніше приносила їй задоволення

Інші поширені ознаки та симптоми депресії у дітей:

Проводить більше часу наодинці і менше з друзями
Проблеми із засинанням, або спить більше, ніж зазвичай
Дитині складно зосередитися, важко або зробити вибір
Різко падає успішність у школі
Помітна зміна ваги та вподобань у харчування – дитина може худнути або навпаки, або навпаки набирати вагу, відмовлятися від їжі, чи їсти більше
Менше говорить і рідше дивиться в очі, ніж зазвичай
Більше часу проводить з гаджетом або за комп’ютером
Має менше енергії чи мотивації навіть для простих завдань, ніж зазвичай
Частіше плаче або відчуває смуток, власну нікчемність чи відчуття провини

Ознаки депресії у підлітків:

Окрім вищезгаданих симптомів у підлітків можуть проявитися й такі:

Дитина не хоче думати про майбутнє і втрачає надію на щось хороше
Втрачає інтерес до особистої гігієни і догляду за собою. Не цікавить власний зовнішній вигляд
Можливе вживання психоактивних речовин

Якою буває депресія?

Спеціалісти вирізняють, принаймні, два види депресії, яка може статися не тільки у дорослому віці, але й у дитини.

Великий депресивний розлад

Лікар або інший ліцензований спеціаліст з питань психічного здоров’я діагностує великий депресивний розлад, якщо принаймні п’ять симптомів депресії тривають більше 2 тижнів протягом більшості днів. Хоча великий депресивний розлад може бути легким, помірним або важким, усі діти з великим депресивним розладом, як правило, відчувають труднощі в повсякденному житті.

Стійкий депресивний розлад

Цей тип депресії є менш важким, і діти, які страждають на неї, можуть контролювати свою діяльність. Однак вони не в найкращому стані і часто почуваються пригніченими. Зазвичай лікар діагностує стійкий депресивний розлад, якщо симптоми тривають більше року. У дитини зі стійким депресивним розладом одночасно може бути епізод великої депресії.

Що батьки можуть зробити, якщо є підозра на депресію у дитини?

Розмова зі своєю дитиною

Важливо відкрито говорити з дитиною про те, що вона відчуває. Заохочуйте її ділитися своїми почуттями, слухаючи без засудження. Часто діти чи підлітки не готові просто розповідати про свої почуття, але можуть відповісти чесно, якщо ви запитуєте прямо. Незалежно від того, що говорить ваша дитина, якщо ви помічаєте ознаки депресії більше двох тижнів, поговоріть з лікарем вашої дитини або зверніться до психіатра, бажано - дитячого.

Отримання допомоги

Сімейний лікар (лікар першої ланки) вашої дитини може допомогти визначити, чи є у неї депресія. У лікарів мають бути спеціальні анкети та методики для відповідних віку способів розмови з дітьми та підлітками про почуття смутку. Якщо вашому підлітку від 12 до 21 року, не зайвим буде подібна перевірка щороку – це може врятувати життя дитини, в тому числі від суїциду. Якщо лікар діагностував у дитини депресію, він може призначити лікування або направити вашу родину до спеціаліста з психічного здоров’я.

Підтримка вашої дитини

Депресія це важкий стан, проте наразі вона лікується, але лікування може зайняти кілька тижнів. Ваша дитина може зневіритися, коли їй не стане краще відразу. Переконайтеся, що вона дотримується плану лікування, відвідує терапію та приймає ліки, якщо вони призначені лікарем, відповідно до вказівок. Тим часом є речі, які ви можете зробити вдома, щоб підтримати дитину:

Будьте терплячими. Дитина, яка відчуває депресію, не вигадує симптомів. Те, що може виглядати як лінь або дратівливість, є симптомом депресії.
Нехай ваша дитина знає, що відчуття безнадійності є симптомом депресії і не є точним відображенням реальності.
Зосередьтеся на сильних сторонах вашої дитини , а не на тих сферах, які потребують покращення, і заохочуйте її словесно. Допоможіть своїй дитині поглянути на проблеми по-іншому, більш позитивно.
Допоможіть своїй дитині розслабитися , займаючись фізичною, творчою, піклуючою та змістовною діяльністю. Заохочуйте їх до здорової фізичної активності, сну та поживної їжі, яка може підняти настрій.
Хоча спілкування корисне, обмежте «соціальний» час перед екраном. Спілкування за допомогою текстових повідомлень або соціальних мереж не замінить особистого спілкування з друзями чи родиною; насправді це може змусити вашу дитину почуватися більш відрізаною від інших.

Планування безпеки та запобігання самогубствам

Батькам дуже страшно навіть подумати про те, що дитина може завдати собі шкоди. Але якщо діагностовано (або підозрюєте) депресію, зробіть додаткові кроки, щоб дім став безпечним місцем. Приберіть зброю, сховайте ножі та інші небезпечні речі, алкоголь, ліки та шкідливу побутову хімію. Якщо ви не можете прибрати ці предмети, зберігайте їх у безпечному місці (наприклад, у скриньці).

Інші кроки:

Виявлення попереджувальних знаків/тригерів. Ваша дитина має сформулювати, а краще – записати, думки або ситуації, які зазвичай спонукають до думок про самогубство. Поговоріть з дитиною, що може допомогти, коли накриває депресія і з’являються думки про суїцид.

Складіть список людей та їхні номери телефонів, які можуть допомогти, коли ваша дитина перебуває в стані стресу або відчуває попереджувальні ознаки, описані в кроці 1. Крім найближчих родичів, це можуть бути друзі, а також номер лікаря. Існують спеціальні служби, телефони яких також мають бути в телефонній книжці смартфона дитини:

Всеукраїнська дитяча лінія «Телефон Довіри» ‒ 8-800-500-21-80
Національна гаряча лінія для дітей та молоді – 0 800-500-225, 116-111 (щоденно з 9:00 до 21:00)
Також є можливість поспілкуватися з психологом ГО Ла Страда он-лайн:
Instagram: childhotline_ua
Facebook: childhotline.ukraine
Telegram: @CHL116111

Джерело