Плоскостопість - найпоширеніший привід для батьківської тривоги. Зміни в формі стопи зустрічається приблизно у 15-25% дітей 6-9 років. Хороші новини - у цьому віці, як і в більш молодшому, стопа добре піддається корекції.
Яке взуття носити при плоскостопості, чи переросте дитина зміну стопи, наскільки це небезпечно - із приводу цих питань думки фахівців іноді суперечливі. Але в чому однозначно впевнені ортопеди - це необхідність профілактики та спеціальні вправи.
Бігати босоніж пляжами, лугами і по коврику
Нижченаведені заходи зміцнюють м'язи гомілки і стопи, нормалізують кровообіг, стимулюють роботу м'язів, добре впливають на загальний тонус - вони незамінні при плоскостопості.
Ходьба босоніж
Необхідна всім, бажано на природі, але можна і вдома, на пухнастих і / або злегка колючих килимах. На стопі більше 200 000 нервових закінчень, безліч біологічно активних точок, регулярна стимуляція яких покращує наш імунітет (особливо фахівці з китайської медицини знають у цьому толк).
Привчайте дітей ходити босоніж - вдома, на пляжі, на дачі, у селі, на чистих газонах у парках. Галька, пісок, земля, трава, пухкий грунт - дехто вважає, що при довгих і регулярних прогулянках можна практично вилікувати плоскостопість.
Ходьба босоніж зміцнює стопи і гомілки, ще це розвиток усвідомленості. Коли малюк через шкіру на стопах відчуває поверхню землі, рухається і зберігає рівновагу, інформація, що посилається у мозок по тактильних, пропріоцептивних і вестибулярних шляхах, заспокоює або пригнічує інші сторонні сенсорні сигнали. Як підсумок - дитина переміщається більш усвідомлено, відчуває, що на мокрій траві можна посковзнутися, або пісок став гарячим - потрібно піти в тінь.
Ортопедичні килимки
Бувають різні - доріжки з приклеєними камінням, величезні пазли з різними пухирцями, килимки з каштанів, гудзиків та інші. Ви можете подивитися в інтернеті, як змайструвати такий килимок - наприклад, зшити мішечки з різними наповнювачами (волоські горіхи, пісок, камінчики) і зробити з них килимову доріжку. Або виберете готовий в інтернет-магазині або аптеці. Головне, щоб малюкові подобалося ходити і бігати по такому килимку. А їм зазвичай подобається, адже це трохи лоскотно і дуже забавно.
Ігри на драбинках
Дуже корисно, коли стопа округляється - як, наприклад, при лазінні по шведській стінці. Підійде мотузкові сходи або дитячий домашній спортивний комплекс. Діти будуть сприймати це як гру, адже який малюк не любить лазити? Займайтеся вдома, дозволяйте дитині лазити босоніж на чистій дитячій або спортивному майданчику на вулиці (у теплу пору року).
Вправи при плоскостопості:
- Ходіння на носках і на п'яті;
- Ходіння на внутрішній і зовнішній стороні стопи;
- Перекати з носка на п'яту і назад;
- Кругові обертання стопами;
- Сидячи на стільці, обхопити стопами маленький м'ячик і утримувати його;
- Брати пальцями ніг олівці та інші дрібні предмети;
- Ходити по качалці, гімнастичній палиці;
- Катати стопами м'ячик, дерев'яний масажер;
- Присідання на носках.
Чудово, якщо у дитини є можливість плавати - у водоймах влітку і басейнах взимку.
Обов'язково консультуйтеся із вашим ортопедом. Він підкаже, чи потрібне дитині спеціальне взуття та устілка, якщо так - уточнить, яка саме (устілки роблять під замовлення). Допоможе вибрати комплекс вправ і порадить вид фізичних навантажень (деякі види спорту дають небажану при плоскостопості навантаження на ноги).
Пам'ятайте, до 5 років діагноз плоскостопість не ставиться, адже стопа дитини формується і змінюється. Після 5 тримайте проблему під контролем. І ходіть босоніж.
Фото: shutterstock.com
Читайте також
