Щоб уникнути переохолодження, потрібно знати загальні правила перебування на морозі. Діти і літні люди більш схильні до переохолодження, так само як і ті, хто перевтомився, у нервовому напруженні або виснаженні, голодний або ослаблений. Стежимо за собою і близькими!
Як не замерзнути в мороз: загальні правила поведінки в холодний день
Намагайтеся уникати дуже різких перепадів температури. Вийшовши з будинку на вулицю, не потрібно дихати відразу на повні груди. Краще вдихати морозне повітря поступово, тобто, спочатку зробити пару невеликих вдихів і видихів. Малюк нехай подихає спочатку через шарфик, теж повільно і неглибоко. Обов'язково через носик.
Добре харчуйтеся. Під час прогулянок по холоду витрачається багато енергії, тому почуття голоду може з'явитися раніше, ніж звичайно. Не ігноруйте сніданок! Робіть акцент на каші, не забувайте про білкову їжу, можна додати більше жирів. Завжди їжте теплу їжу.
Краще пройтися пішки одну зупинку, ніж стояти на місці і довго чекати транспорт. Від руху ви з малюком зігрієтеся і отримаєте більше кисню.
Невеликий термос із теплим чаєм - непогана ідея!
Перебуваючи на вулиці тривалий, періодично заходьте в магазини чи кафе, щоб погрітися, але не допускайте перегріву: спітніла спинка дитини - шлях до застуди. Ну і не вибирайте переповнені людьми місця, щоб не підхопити вірус. В окрузі є невеликі кафе, де можна спокійно випити чаю практично на самоті?
При вітряною погоді мороз відчувається набагато сильніше, особа обвітрюється, ніс "відвалюється". Тому знаходьте більш тихе місце для прогулянок, змащуйте шкіру обличчя спеціальними кремами для негоди, захищайте обличчя шарфиками.
Якщо одяглися не по погоді і промерзли, вдома насамперед дайте дитині теплого чаю або какао, надіньте теплі шкарпетки, полежте разом під ковдрою. Не раніше ніж через годину прийміть гарячу ванну.
Перегляньте свій режим дня, взимку важливо добре висипатися. Подбайте, щоб підлітки лягали раніше. Вони схильні до нічних пильнувань, а в мороз це особливо шкідливо.
Зимовий гардероб: як одягатися у холодну погоду
Вважається, що в теплі обов'язково повинні бути ноги і шия. Але я думаю, пуховик і шапка теж не завадить - здорово, що демократична мода дозволяє нам не мерзнути - шарфи-пледи, пуховики-ковдри...
Обмороження - у першу чергу, пальців, - поширена проблема. Як захистити себе і дитину? Вибирайте теплі рукавиці або рукавички, на прогулянку можна носити з собою запасні, особливо якщо є сніг і дуже хочеться із нього щось зліпити.
Взуття має бути не тісним, із теплою устілкою. Саме час для теплих вовняних шкарпеток.
Термобілизна - із натуральної бавовни, вовни мериноса або синтетики теж допоможуть уникнути переохолодження. Якісне термобілизна пропускає повітря, але тримає тепло. Вона в мороз незамінна.
При покупці одягу для сильного морозу уточніть правила догляду за річчю. Часто термоткані потрібно прати спеціальними порошками - у деяких фірмах свої особливості.
Не носіть металеві, золоті та срібні прикраси під час сильного морозу - кільця можуть погіршити циркуляцію крові в пальцях, а сережки охолоджуються дуже швидко. Окуляри в металевій оправі теж краще замінити на пластикові.
І головне для профілактики переохолодження - гарний настрій. Їжте фрукти, дивіться добрі фільми, катайте дітей на санках, пийте чай і зігріваючі напої із какао. Рівно половина зими пройшла, залишилося трохи - і весна!) Ну і треба дати зимі повіяти - її час зараз...
Фото: shutterstock.com
Читайте також
