Для того, щоб вважатися фізично активною людиною, не обов'язково страждати від виснажливих тренувань у тренажерних залах і робити регулярні пробіжки в 6 ранку - але деяким і це подобається. Але потрібно брати приклад із дітей, для яких фізична активність - природна частина розвитку. Адже малюки весь час повзають, бігають, десь висять. Завдання батьків підтримувати і розвивати активний спосіб життя.
Коли людина фізично здорова, вона відчуває себе і виглядає краще. Чим раніше дитина починає набувати хорошу фізичну форму, тим більше зменшується ризик численних захворювань. Ось деякі з переваг, які фізична активність дає вашій дитині - за даними American Academy of Pediatrics
Навіщо дітям займатися фізкультурою, спортом і бути активними
Здорове серце
Серце - це м'яз. Як і інші м'язи, його продуктивність поліпшується, коли його регулярно зміцнюють. Серце реагує на фізичні навантаження, стаючи більш сильними і ефективними. Зміцнення серцевого м'яза може допомогти запобігти багатьом серцеві захворювання.
Нормалізація тиску
Вправи зменшують кількість шкідливого холестерину і жирів у крові людини. Це збільшує гнучкість стінок кровоносних судин і допомагає знизити кров'яний тиск. Завдяки цьому знижується ризик розвитку серцевого нападу та інсульту.
Зміцнення легких
Регулярні вправи допомагають запобігти зниженню споживання кисню, яке відбувається природним чином із віком або в результаті низької активності.
Зменшення рівня цукру в крові
Вправи запобігають накопиченню цукру в крові шляхом запуску м'язів, щоб задіяти більше глюкози із кровотоку і використовувати її для отримання енергії. Це може знизити ризик розвитку діабету.
Контроль ваги
Коли людина малорухома, вона, як правило, споживає більше калорій, ніж необхідно. Ці невикористані калорії накопичуються як жир. Нормальна вага важлива для здоров'я серця і може бути корисною людям із діабетом.
Зміцнення кісткової системи
Так само, як м'язи стають сильнішими при фізичному навантаженні, також і кістки. Вправи збільшує щільність кісткової тканини, що допомагає запобігти остеопороз, стан, при якому кістки втрачають щільність, послаблюють і стають пористими і крихкими.
Профілактика раку
Люди, які регулярно тренуються, мають більш низькі показники захворюваності на рак, тому що імунна система працює сильніше.
Регуляція кров'яного тиску
Регулярні вправи зменшують рівень стресу. Коли рівень стресу в організмі людини знижується, його артеріальний тиск, як і ризик серцевих захворювань, також знижуються.
Більше енергії
Регулярні фізичні вправи часто змушують людей відчувати себе більш енергійними, дозволяючи їм бути більш активними і зменшувати ймовірність того, що вони втомляться протягом дня.
Емоційне благополуччя
Більшість людей повідомляють, що вони відчувають себе спокійно і відчувають почуття благополуччя після тренування. Завдяки вправам виділяються бета-ендорфіни, природні речовини в організмі, які сильніше, ніж морфін. Також підвищується рівень серотоніну в центральній нервовій системі, який пов'язаний із почуттям благополуччя, збільшенням апетиту і зменшенням розумової депресії.
Тому радійте, коли ваші діти бігають по парку, стрибають, плавають, танцюють, повзають і стоять на голові. І беріть із них приклад!
Фото: shutterstock
Читайте також
