Для того, чтобы считаться физически активным человеком, не обязательно страдать от изнуряющих тренировок в тренажерных залах и делать регулярные пробежки в 6 утра - но некоторым и это нравится. Но нужно брать пример с детей, для которых физическая активность - естественная часть развития. Ведь малыши все время ползают, бегают, где-то висят. Задача родителей поддерживать и развивать активный образ жизни.
Когда человек физически здоров, он чувствует себя и выглядит лучше. Чем раньше ребенок начинает приобретать хорошую физическую форму, тем больше уменьшается риск многочисленных заболеваний. Вот некоторые из преимуществ, которые физическая активность дает вашему ребенку - по данным American Academy of Pediatrics
Зачем детям заниматься физкультурой, спортом и быть активными
Здоровое сердце
Сердце - это мышца. Как и другие мышцы, его производительность улучшается, когда его регулярно укрепляют. Сердце реагирует на физические нагрузки, становясь более сильными и эффективными. Укрепление сердечной мышцы может помочь предотвратить многие сердечные заболевания.
Нормализация давления
Упражнения уменьшают количество вредного холестерина и жиров в крови человека. Это увеличивает гибкость стенок кровеносных сосудов и помогает снизить кровяное давление. Благодаря этому снижается риск развития сердечного приступа и инсульта.
Укрепление легких
Регулярные упражнения помогают предотвратить снижение потребления кислорода, которое происходит естественным образом с возрастом или в результате низкой активности.
Уменьшение уровня сахара в крови
Упражнения предотвращают накопление сахара в крови путем запуска мышц, чтобы задействовать больше глюкозы из кровотока и использовать ее для получения энергии. Это может снизить риск развития диабета.
Контроль веса
Когда человек малоподвижный, он, как правило, потребляет больше калорий, чем необходимо. Эти неиспользованные калории накапливаются как жир. Нормальный вес важен для здоровья сердца и может быть полезен людям с диабетом.
Укрепление костной системы
Так же, как мышцы становятся сильнее при физической нагрузке, также и кости. Упражнения увеличивает плотность костной ткани, что помогает предотвратить остеопороз, состояние, при котором кости теряют плотность, ослабляют и становятся пористыми и хрупкими.
Профилактика рака
Люди, которые регулярно тренируются, имеют более низкие показатели заболеваемости раком, потому что иммунная система работает сильнее.
Регуляция кровяного давления
Регулярные упражнения уменьшают уровень стресса. Когда уровень стресса в организме человека снижается, его артериальное давление, как и риск сердечных заболеваний, также снижаются.
Больше энергии
Регулярные физические упражнения часто заставляют людей чувствовать себя более энергичными, позволяя им быть более активными и уменьшать вероятность того, что они устанут в течение дня.
Эмоциональное благополучие
Большинство людей сообщают, что они чувствуют себя спокойно и испытывают чувство благополучия после тренировки. Благодаря упражнениям выделяются бета-эндорфины, природные вещества в организме, которые сильнее, чем морфин. Также повышается уровень серотонина в центральной нервной системе, который связан с чувством благополучия, увеличением аппетита и уменьшением умственной депрессии.
Поэтому радуйтесь, когда ваши дети бегают по парку, прыгают, плавают, танцуют, ползают и стоят на голове. И берите с них пример!
фото: shutterstock
Читайте также
