Тривога може виникнути у відповідь на конкретну ситуацію чи подію, але іноді вона зберігається після того, як ситуація залишилась в минулому. Також ця емоція може мати місце без конкретної ситуації чи події.
Підлітки дуже часто відчувають тривогу та занепокоєння. Насамперед це пов'язано з багатьма одночасними змінами в їхньому житті. Це період емоційних, фізичних, соціальних змін. Разом з цим змінюється мозок підлітка. Також причинами тривожних станів можуть бути втома, конфлікти в родині, школі або оточенні чи прагнення соціального визнання. Іноді тривога стає занадто інтенсивною, перебільшеною реакцією та може спричинити розвиток тривожних розладів.
Але разом з тим тривога — це не завжди погано. Саме вона може бути маркером небезпеки та закликати дитину аналізувати ситуацію, до якої вона потрапила. Тож важливо тримати «руку на пульсі» але й не заперечувати біологічний зміст такої важливої емоції.
Про що непокояться підлітки?
Про можливу невдачу. Думки про те, що щось може не вдатися або вийти недостатньо добре, можуть спричиняти значне занепокоєння та навіть блокувати діяльність. Тому «він нічого не хоче» може бути проявом тривоги
Про те, як їх сприймають інші. Підліткам дуже тяжко від того, що їх можуть вважати некомпетентними або занадто зарозумілими. Це спричиняє незручності в спілкуванні та впливає на образ «Я» підлітка
Про їхні тіла. Фізичні зміни викликають значний дискомфорт. До того ж, зростання в класі відбувається нерівномірно і в той час як хтось виглядає як майже дорослий, інший може виглядати дитиною. Часто підлітки вважають своє тіло нестандартним, іноді навіть вбачають в ньому вади, яких немає в реальності. В будь-якому випадку ставлення до тіла в підлітковому віці викликає багато побоювань та страждань.
Про майбутнє. Ким я стану, яку професію обрати, чи зможу я в майбутньому стати тим, ким хочу, чи будуть в мене друзі-однодумці — всі ці питання можуть виснажувати підлітка та тривожити його.
Як проявляється тривога в підлітків?
Серед основних симптомів можна виділити такі:
- занепокоєння з приводу повсякденної рутини;
- уникнення соціальної активності;
- дратівливість;
- труднощі зі сном;
- сором'язливість;
- чутливість до критики;
- болі в животі або в голові;
- труднощі в навчанні або відмова ходити до школи;
- прийом психоактивних речовин.
Якщо ваша дитина постійно нервується та не може контролювати цей стан, перебуває в сильних тривожних станах декілька тижнів або місяців, це причина для звернення до спеціалістів. Насамперед, дитячого психолога або психіатра.
Як допомогти підліткам справлятися з тривогою?
Дуже важливо навчитися справлятися з цією емоцією самостійно, використовувати прийоми, які підходять дитині та перевірені на практиці. Серед способів зробити це є регулярні фізичні навантаження, дихальні вправи, техніки релаксації, здорова їжа та налагоджений режим сну.
Батьки можуть допомогти дитині та зменшити рівень тривожності в такі способи:
- розмовляти про те, що непокоїть дитину та приймати її почуття, співпереживати та надавати емоційну підтримку;
- ділитись своїм досвідом щодо складнощів підліткового життя;
- розвивати навичку звертатись по допомогу: часто підліток відчуває занепокоєння через те, що не може своєчасно визначити що йому потрібна підтримка чи має складнощі з тим, щоб попросити її;
- дбати про безпеку та визначеність вдома: проводити час з підлітком, сформувати тижневі рутинні справи, зробити приємні сімейні традиції та ритуали, додати більше позитивних моментів в повсякденне життя родини;
- заохочувати підлітка до здорового способу життя, формувати навички справлятися зі стресами.
Нажаль, в останні роки тривога та тривожні розлади супроводжують дорослих та підлітків в усьому світі. В ситуації невизначеності, загрози або постійного стресу ресурси людини вичерпуються та тривога може стати дуже інтенсивною або, навпаки, фоновою. Обидва варіанти є несприятливими для психологічного здоров'я. Тож профілактика, знання способів, які допомагають підліткам контролювати тривогу та налагодження режиму відпочинку будуть дуже доречні в ці часи.
Автор: Вікторія Мінковська, психолог та ведуча психологічної студії для підлітків
Фото: depositphotos
Читайте також
