Тревога может возникнуть в ответ на конкретную ситуацию или событие, но иногда сохраняется после того, как ситуация осталась в прошлом. Также эта эмоция может иметь место без конкретной ситуации или события.
Подростки очень часто испытывают тревогу и беспокойство. Прежде всего, это связано со многими изменениями в их жизни, которые происходят одновременно. Это период эмоциональных, физических, социальных перемен, меняется и мозг подростка. Также причинами тревожных состояний могут быть усталость, конфликты в семье, школе или окружении или стремление к социальному признанию. Иногда тревога становится слишком интенсивной, преувеличенной реакцией и может вызвать развитие тревожных расстройств.
Но вместе с тем тревога – это не всегда плохо. Именно она может быть маркером опасности и призвать ребенка анализировать ситуацию, в которую она попала. Поэтому важно держать «руку на пульсе» но и не отрицать биологическое содержание столь важной эмоции.
О чем беспокоятся дети?
О возможной неудаче. Мнения о том, что что-то может не удаться или получиться недостаточно хорошо, могут вызывать значительную обеспокоенность и даже блокировать деятельность. Поэтому поведение: «он ничего не хочет», может быть проявлением тревоги.
О том, как их воспринимают другие. Подросткам очень тяжело оттого, что их могут считать некомпетентными или слишком высокомерными. Это приводит к неудобствам в общении и влияет на образ «Я» подростка.
Об их телах. Физические изменения вызывают заметный дискомфорт. К тому же рост детей в классе происходит неравномерно, и в то время как кто-то выглядит как почти взрослый, другой может выглядеть ребенком. Часто подростки считают свое тело нестандартным, иногда даже видят в нем изъяны, которых нет в реальности. В любом случае отношение к телу в подростковом возрасте вызывает множество опасений и страданий.
О будущем. Кем я стану, какую профессию выбрать, смогу ли я в будущем стать тем, кем хочу, будут ли у меня друзья-единомышленники — все эти вопросы могут истощать подростка и тревожить его.
Как проявляется тревога у подростков?
Среди основных симптомов можно выделить следующие:
- беспокойство по поводу повседневной рутины;
- избегание социальной активности;
- раздражительность;
- трудности со сном;
- застенчивость;
- чувствительность к критике;
- боли в животе или в голове;
- трудности в обучении или отказ ходить в школу;
- прием психоактивных веществ.
Если ребенок постоянно нервничает и не может себя контролировать, находится в состоянии тревоги несколько недель или месяцев, это причина для обращения к специалистам. В первую очередь, детскому психологу или психиатру.
Как помочь подросткам справляться с тревогой?
Очень важно научиться справляться с этой эмоцией самостоятельно, использовать приемы, подходящие ребенку и проверенные на практике. Среди способов сделать это: регулярные физические нагрузки, дыхательные упражнения, техники релаксации, здоровая пища и налаженный режим сна.
Родители могут помочь ребенку и уменьшить уровень тревожности такими способами:
- говорить о том, что беспокоит ребенка и принимать его чувства, сопереживать и оказывать эмоциональную поддержку;
- делиться своим опытом относительно сложностей подростковой жизни;
- развивать навык обращения за помощью: часто подросток испытывает беспокойство из-за того, что не может своевременно определить, что ему нужна поддержка или имеет сложности с тем, чтобы попросить ее;
- заботиться о безопасности и определенности дома: проводить время с подростком, сформировать недельные рутинные дела, создать приятные семейные традиции и ритуалы, добавить больше положительных моментов в повседневную жизнь семьи;
- поощрять подростка к здоровому образу жизни, формировать навыки справляться со стрессами.
К сожалению, в последние годы тревога и тревожные расстройства сопровождают взрослых и подростков по всему миру. В ситуации неопределенности, угрозы или постоянного стресса ресурсы человека иссякают, и тревога может стать очень интенсивной или, наоборот, фоновой. Оба варианта неблагоприятны для психологического здоровья. Поэтому профилактика, знание способов, помогающих подросткам контролировать тревогу и налаживание режима отдыха, будут очень уместны в эти времена.
Автор: Виктория Минковская, психолог и ведущая психологической студии для подростков
Фото: depositphotos
Читайте также
