Деякі думають, що мати красиві форми можна, абсолютно не напружуючи тіло фізичними навантаженнями. Змушені вас розчарувати, правильне схуднення об'єднує відразу кілька складових - низькокалорійний раціон і спорт. Популярні дієти обіцяють вражаючий ефект за кілька днів, тижнів або місяць максимум.
Чим небезпечні такі дієти? Вони абсолютно не враховують індивідуальні особливості вашого організму, конституцію тіла, спосіб життя і харчові пристрасті (харчування до і після дієти). Надалі ви отримуєте короткочасний результат, обвислі шкіру і м'язи, а в якості бонусу порушення роботи шлунково-кишкового тракту.
Найпопулярніші і небезпечні методи схуднення
Голодування
Цим способом користуються багато поколінь жінок і ні в яку не хочуть вчитися на чужому досвіді. «Цілюще голодування» ще нікому голодування не принесло реальної користі. Ця лікарська практика застосовується в особливих випадках, та й то під строгим контролем лікаря.
Будь-які домашні способи голодування, із застосуванням клізми або вживанням трав'яних чаїв, в кращому випадку обернуться мігренню, запамороченням і нудотою. Якщо ці симптоми ігнорувати, з часом організм вичерпає жирові і білкові запаси, тут починається найстрашніше - голодні непритомності, нервові розлади і загострення хронічних захворювань.
У більшості випадків на цьому етапі багато хто вирішує повернутися до звичного раціону, але зробити це вже не так просто. Ті, хто остаточно змучився і вирішив не дотримуватися правил виходу з дієти, в нагороду отримують ще кілька захворювань травної системи.
Безумовно організм скине зайві кілограми від такого стресу, але як тільки з'явиться можливість відновить жирові запаси, він зробить це з лишком на випадок нових випробувань.
Монодієта
Це, звичайно, не голодування, але організм все одно страждає. Монодієта пропонує органічний свій раціон одним продуктом на ваш вибір - яблука, кавуни, виноград, рис або гречка. Запивати можна звичайною водою або чаєм. Таким чином за тиждень багатьом вдавалося скинути 5-10 кілограм.
Різка зміна раціону занурює організм в стрес, він виснажується, і ми бачимо результат. Але, який? Спочатку ми радіємо цифрам на вагах, а потім починає знижуватися імунітет, погіршується стан шкіри, зубів, волосся, нігтів, стають в'ялими м'язи і порушується травлення. Втрачаючи необхідні білки, жири, вуглеводи і вітаміни, ми втрачаємо зовнішню привабливість і життєву енергію. Організм потребує повноцінного раціону.
Вдаватися до такої дієти допустимо тільки до 2 разів за рік, але тільки після консультації з фахівцем.
Білкова дієта
Її ще називають протеїновою або дієтою Дюка та Аткінса. Вам пропонують повністю виключити всі вуглеводи і наповнити раціон улюбленими білковими продуктами - м'ясом і рибою, яйцями, сиром і т.д. Такої дієти легко дотримуватися, але інтоксикація білками також небезпечна, як і їх дефіцит. Згодом пропадає апетит, погіршується самопочуття, порушується обмін речовин (з'являється запах ацетону з рота). Білкові дієти впливають на нирки і суглоби, провокують закрепи та інші проблеми зі здоров'ям. Жінки, що практикують такий спосіб схуднення часто страждають безпліддям.
Як правильно худнути?
- Зробіть спорт частиною свого життя. Для тренувань зовсім не обов'язково ходити до спортзали, тренуватися можна вдома (наприклад, кожен день по 20 хв).
- Не прагніть швидкого результату. Відмовтеся від екстремальних дієт заради відпустки або улюбленої сукні на свято. Скинуті за тиждень кілограми так само швидко повертаються.
- Дотримуйтесь балансу. Білки, жири, вуглеводи - для нормальної роботи організму всього повинно бути в міру. Краще зверніть свою увагу на раціон правильного харчування.
- Їжте більше вітамінів. Дуже часто достатнє вживання свіжих фруктів і овочів скорочує обсяг калорійної їжі.
- Пийте багато води, вона необхідна для нормального обміну речовин.
- Відмовтеся від шкідливих звичок.
Фото: depositphotos
Читайте також
