Деякі думають, що мати красиві форми можна, абсолютно не напружуючи тіло фізичними навантаженнями. Змушені вас розчарувати, правильне схуднення об'єднує відразу кілька складових - низькокалорійний раціон і спорт. Популярні дієти обіцяють вражаючий ефект за кілька днів, тижнів або місяць максимум.

Чим небезпечні такі дієти? Вони абсолютно не враховують індивідуальні особливості вашого організму, конституцію тіла, спосіб життя і харчові пристрасті (харчування до і після дієти). Надалі ви отримуєте короткочасний результат, обвислі шкіру і м'язи, а в якості бонусу порушення роботи шлунково-кишкового тракту.

Найпопулярніші і небезпечні методи схуднення

Голодування

Цим способом користуються багато поколінь жінок і ні в яку не хочуть вчитися на чужому досвіді. «Цілюще голодування» ще нікому голодування не принесло реальної користі. Ця лікарська практика застосовується в особливих випадках, та й то під строгим контролем лікаря.

Будь-які домашні способи голодування, із застосуванням клізми або вживанням трав'яних чаїв, в кращому випадку обернуться мігренню, запамороченням і нудотою. Якщо ці симптоми ігнорувати, з часом організм вичерпає жирові і білкові запаси, тут починається найстрашніше - голодні непритомності, нервові розлади і загострення хронічних захворювань.

У більшості випадків на цьому етапі багато хто вирішує повернутися до звичного раціону, але зробити це вже не так просто. Ті, хто остаточно змучився і вирішив не дотримуватися правил виходу з дієти, в нагороду отримують ще кілька захворювань травної системи.

Безумовно організм скине зайві кілограми від такого стресу, але як тільки з'явиться можливість відновить жирові запаси, він зробить це з лишком на випадок нових випробувань.

Монодієта

Це, звичайно, не голодування, але організм все одно страждає. Монодієта пропонує органічний свій раціон одним продуктом на ваш вибір - яблука, кавуни, виноград, рис або гречка. Запивати можна звичайною водою або чаєм. Таким чином за тиждень багатьом вдавалося скинути 5-10 кілограм.

Різка зміна раціону занурює організм в стрес, він виснажується, і ми бачимо результат. Але, який? Спочатку ми радіємо цифрам на вагах, а потім починає знижуватися імунітет, погіршується стан шкіри, зубів, волосся, нігтів, стають в'ялими м'язи і порушується травлення. Втрачаючи необхідні білки, жири, вуглеводи і вітаміни, ми втрачаємо зовнішню привабливість і життєву енергію. Організм потребує повноцінного раціону.

Вдаватися до такої дієти допустимо тільки до 2 разів за рік, але тільки після консультації з фахівцем.

Білкова дієта

Її ще називають протеїновою або дієтою Дюка та Аткінса. Вам пропонують повністю виключити всі вуглеводи і наповнити раціон улюбленими білковими продуктами - м'ясом і рибою, яйцями, сиром і т.д. Такої дієти легко дотримуватися, але інтоксикація білками також небезпечна, як і їх дефіцит. Згодом пропадає апетит, погіршується самопочуття, порушується обмін речовин (з'являється запах ацетону з рота). Білкові дієти впливають на нирки і суглоби, провокують закрепи та інші проблеми зі здоров'ям. Жінки, що практикують такий спосіб схуднення часто страждають безпліддям.

Як правильно худнути?

1. Зробіть спорт частиною свого життя. Для тренувань зовсім не обов'язково ходити до спортзали, тренуватися можна вдома (наприклад, кожен день по 20 хв).
2. Не прагніть швидкого результату. Відмовтеся від екстремальних дієт заради відпустки або улюбленої сукні на свято. Скинуті за тиждень кілограми так само швидко повертаються.
3. Дотримуйтесь балансу. Білки, жири, вуглеводи - для нормальної роботи організму всього повинно бути в міру. Краще зверніть свою увагу на раціон правильного харчування.
4. Їжте більше вітамінів. Дуже часто достатнє вживання свіжих фруктів і овочів скорочує обсяг калорійної їжі.
5. Пийте багато води, вона необхідна для нормального обміну речовин.
6. Відмовтеся від шкідливих звичок.

Фото: depositphotos

Читайте також

Замість цукру: натуральні підсолоджувачі, які використовують у кето-дієті

ЧОМУ ВАРТО ПОЛЮБИТИ ДОМАШНІЙ ЙОГУРТ: ДУМКА ДІЄТОЛОГІВ