Залиште дієти в минулому

На думку Джеймса Дуйган, суворі обмеження в їжі завжди закінчуються зривом і обіцянкою почати нове життя з понеділка. В результаті ваші власні старання ні до чого не призводять. Дієтолог радить не сприймати прагнення обмежити себе в чомусь, як вибір на користь здоров'я. Краще раз в тиждень піддатися спокусі, з'ївши улюблене тістечко, ніж голодувати на кефірі. Джеймс радить сприймати правильне харчування не як дієту, а як повноцінний спосіб життя.

Виключіть кофеїн, цукор і глютен

Одним із законів схуднення Джеймса Дуйган є виключення з раціону кофеїну, цукру і глютену. На думку експерта, ця трійка може легко звести ваше схуднення нанівець. Крім цього, дієтолог радить відмовитися від вживання алкоголю і напівфабрикатів.

Розберіть свій холодильник за принципом clean

Дане правило стосується не того, що ви повинні помити яблуко перед вживанням, а в тому, що воно повинно бути таким, ніби ви тільки що зірвали його з дерева. Простежте за тим, щоб у вашому холодильнику були виключно швидкопсувні продукти. Така їжа не містить барвників, консервантів і принесе максимум користі організму.

Їжте білок

Як відомо, білкові продукти сприяють активному розщепленню жирів. А для перетравлення білка організму необхідно дуже багато калорій. Тому не забувайте включати в свій раціон горіхи і боби. А найбільш просунутим зоряний дієтолог радить вживати протеїнові коктейлі, одна порція якого може містити 30 грам білка.

Тренуйтеся всюди і завжди

Джеймс впевнений, що для підтримки гарної фізичної форми, не обов'язково відвідувати тренажерний зал. Завантажте декілька відеоуроків з тренуваннями на свій гаджет і тренуйтеся скільки завгодно. Навіщо обмежувати себе часом і місцем, якщо займатися спортом можна, перебуваючи вдома, у відрядженні і навіть у відпустці.

Фото: depositphotos, rexfeatures