На що в першу чергу потрібно звернути увагу, щоб позбутися від ненависного жиру, дізнайтеся в нашій добірці.
Оксана Кічук, автор статей
Як схуднути влітку
Влітку варто дотримуватися простих правил стрункості.
Піші прогулянки
Прогулянки змусять прокинутися ваші м'язи від довгого сну і призведуть в тонус ваше тіло. Багато вчених відзначають, що піші прогулянки і споглядання природи набагато корисніше виснажливих занять в тренажерному залі. Регулярні прогулянки повністю здатні замінити заняття спортом. Ходьба - це перевірений засіб для схуднення, яке не має протипоказань і підходить всім, незалежно від віку. Регулярний піший крос по парку допоможе вам втратити небажану вагу.
Літній раціон харчування
У спекотну пору не варто налягати на гарячі і жирні страви. Літо - це час безлічі сезонних фруктів і овочів. Вони дешеві, смачні, роблять наше меню більш різноманітним. Їжте свіжі сезонні фрукти, овочі, ягоди. Відмінно підійдуть салат, огірки, селера, петрушка, капуста, шпинат.
Виключити фаст-фуд, максимально скоротити консервовану їжу, замініть цукерки солодкими ягодами і фруктами. Краще якщо кожний прийом їжі буде включати в себе овочі, а харчуйтеся приблизно 3-4 рази на день.
Водний баланс
У літню пору підвищується потреба організму в рідині, оскільки підвищується потовиділення, а вживання великої кількості рідини завжди сприяє зниженню ваги. Але не варто збільшувати кількість питної води - досить випивати на 2-3 склянки більше, але тільки, якщо хочеться. Зайва рідина провокує набряки - і на вагах вони теж з'являться. Не слід так само втамовувати спрагу соком, газованою водою і, звичайно ж, пивом. Можна робити холодний чай, компот, морс, узвар без цукру або хоча б з мінімальним його кількістю.
Активний відпочинок
Сонце за вікном і тепла температура - це досить вагомі підстави для того, щоб вийти з дому. Літо дає багато можливостей займатися фізичною активністю і гуляти на свіжому повітрі: тривалі прогулянки, їзда на велосипеді, плавання - це приємний спосіб провести вільний час і одночасно спалювати калорії.
І ще один маленький секрет літнього схуднення
Відпустіть думки про схуднення! Просто їжте менше. Не варто бігати кожен день на ваги і вимірювати себе сантиметровою стрічкою. Насолоджуйтесь життям і теплою погодою. Побільше ходіть пішки або катайтеся на велосипеді. Не їжте після 19 години вечора. І відмовтеся від цукру на користь солодких фруктів. Завдяки цих нескладних правил ви не тільки схуднете, але і відчуєте прилив сил і впевненість в собі.
Фото: depositphotos
Читайте також
