За словами доктора Авів Премінджер (Aviva Preminger), однією із головних причин, яка уповільнює процес схуднення, є швидкість метаболізму. Чим вона нижча, тим більше зусиль нам знадобиться для того, щоб повернути струнку фігуру. Відповідно, інтенсивність фізичних навантажень із віком повинна збільшуватися, а не навпаки.
Читайте також: Є чому повчитися: як Єва Мендес повертала стрункість після пологів
Крім метаболізму вікові зміни стосуються і гормонального фону. Згодом рівень тестостерону, естрогену і гормону росту помітно знижується, що уповільнює обмін речовин і приводить до набору ваги.
Крім цього, зайві кілограми нерідко виникають на тлі менопаузи. Це пов'язано зі зниженням рівня естрогену. А жир у даному випадку накопичується переважно в області живота. У такій ситуації доктор Премінджер радить стежити за своїм харчуванням, пити багато рідини, а також регулярно займатися спортом.
На думку відомого дієтолога Емі Шапіро (Amy Shapiro), схуднення залежить відспорту лише на 25%. Решта - результат правильного харчування. Фахівець радить зосередитися не на тому, скільки часу ви провели в спортзалі, а на тому, скільки калорій ви поглинаєте щодня.
Читайте також: Як зменшити апетит і повернути форму: плюси білкового харчування
При цьому не варто забувати про збалансованість раціону. Постарайтеся включити в своє меню достатню кількість білків і корисних жирів. А щоб процес схуднення був максимально ефективним і корисним, Емі радить звернутися за допомогою до професіонала, який складе індивідуальний план харчування і тренувань.
Фото: depositphotos
