Пізня вечеря
Тут все очевидно: вранці ви відчуваєте розбитість і втому, тому ні про які тренуванні і мови бути не може. Ваш організм працював практично всю ніч, щоб розправитися із ласощами, які ви не замислюючись з'їли після півночі. Не забувайте, що вечеряти потрібно мінімум за 1,5 - 2 години до сну. При цьому ввечері краще відмовитися від жирного м'яса, важких гарнірів і солодощів.
Відсутність мети
Коли у людини немає чіткого плану, будь-яка затія так і залишиться просто задумкою. Постарайтеся не тільки дати собі обіцянку, а й зафіксувати спортивні цілі в щоденнику. Крім цього, не забудьте заручитися підтримкою близьких, які змогли побороти свою лінь.
Незручне спальне місце
Здавалося б, яким чином матрац і ліжко впливають на нашу здатність до ранкових тренувань? Виявляється, ще як впливають! Дослідники зі штату Оклахома (США) встановили, що люди, які сплять на якісних ортопедичних матрацах, менше страждають від м'язових і головних болів, що виникають через незручних спальних аксесуарів.
Відмова від сніданку
Якщо ви вже твердо вирішили займатися спортом вранці, не відмовляйтеся від сніданку. Адже після сну вашому організму необхідний заряд енергії, щоб активізувати обмінні процеси, підвищити продуктивність і просто прокинутися.
Ранкові збори
Збираючись у спортзал вранці, ви відбираєте в себе дуже багато часу, але ж його можна було витратити на сон. Привчіть себе складати сумку зі спортивною формою, а також змінний одяг із вечора. Повірте, це вбереже вас від безлічі зайвих дій після пробудження.
Проблеми з тайм-менеджментом
Існують люди, які просто не вміють розпоряджатися своїм часом. Вони встають за три години до роботи, але все одно запізнюються, вони виходять на півгодини раніше, але знову не встигають на автобус. Те ж саме відбувається і з ранковими тренуваннями. Через незібраність і невміння планувати їм просто не під силу втиснути у свій розклад ще щось.
Фото: depositphotos
Читайте також
