Пийте протеїнові коктейлі замість смузі
Фруктові смузі містять величезну кількість цукру і при частому їх вживанні можуть призвести до набору ваги. Для зниження кількості споживаних калорій Чейз Вебер радить пити протеїнові коктейлі. Це прекрасна заміна висококалорійним і багатим жирами продуктів. Вчені довели, що протеїнові коктейлі прискорюють метаболізм, а значить позбутися від жирових відкладень на тілі вам буде легше.
Тренуйтеся зі скакалкою
Це відмінне кардіотренування, яке допомагає спалити багато калорій. Якщо ви не любитель бігу, то стрибки на скакалці саме те, що вам потрібно. Такі заняття не вимагають якихось особливих умов або витрат, адже стрибати ви можете вдома, у парку і навіть під час відпустки. 10-хвилинне тренування із даним інвентарем допоможе тримати ваші ноги і сідниці в тонусі і розлучитися із декількома зайвими кілограмами.
Використовуйте фітбол замість робочого стільця
Фітбол допоможе впоратися із болем у спині і ногах, яка виникає через тривале сидіння за столом. Щоб сидіти прямо, ваше тіло буде автоматично дотримуватися балансу. Як зазначає тренер Чейз, уже через тиждень після такого експерименту ви почнете помічати зміни у своєму самопочутті і поставі. А завдяки цьому фігура буде виглядати стрункішою.
Складіть план перекусів
Якщо ви будете його дотримуватися, то ніякі напади голоду не змусять вас з'їсти зайве. Чейз Вебер радить складати такий план на кожен день. При цьому між прийомами їжі він рекомендує ласувати куркою, нежирним сиром або спалювати жир цитрусовими.
Використовуйте вільний час для зарядки
Це можуть бути рекламні паузи під час перегляду улюбленої передачі або кілька годин, що звільнилися від невдалої зустрічі. Тренер Вебер вважає, що час завжди потрібно використовувати з користю для себе. Наприклад, ви можете виконати віджимання, берпом або присідання, повторюючи вправу в кілька підходів.
Фото: depositphotos
Читайте також
