Ви вже почали думати над новорічним нарядом? Гряде рік жовтого земляного Собаки. Наряд рекомендується вибирати жовтого або коричневого кольору, а також можна віддати перевагу нюдовим відтінкам.
У запасі ще 1,5 місяці, щоб «влізти» в новорічне плаття мрії.
Як схуднути до Нового року 2018?
Хочете зберегти результат надовго, тому низькокалорійні дієти вам не помічники в цьому питанні. Коли ви починаєте зменшувати калорійність раціону до критичних 600-800 ккал у день, порушується метаболізм і організм починає запасати жир. Варто вам знову повернутися до колишнього раціону, як ваги покажуть, що ви повернулися до своїх колишніх форм, з яких починали.
Замініть сніданок зеленими смузі
Ранок - особливий час для організму. Перший прийом їжі ніколи не варто пропускати, організм повинен отримати заряд енергії. Можна приготувати підбадьорливий смузі зі шпинату, ківі і банана. Такий напій замінить повноцінний прийом їжі. Можна експериментувати з напоями, наприклад, поєднувати авокадо, огірок, яблуко і імбир. Поєднання фруктів і овочів у ранковому сніданку підвищить гормон радості, тому міксуйте ківі, огірок, ананас і лимон.
Обід
У зимову пору року наш організм вимагає калорійної їжі, щоб зігрітися. Так, наприклад, зернові - це складні вуглеводи. Ви з'їли гречку, коричневий рис, кукурудзяну крупу і наситили організм на 3-4 години. До зігріваючих продуктів також відносяться бобові (сочевиця коричнева, квасоля, соєвий соус і сир), молочні продукти (сир м'який і твердий, сир і сметана), а також фрукти і овочі (морква, часник, імбир, цибуля-порей, цибуля-шалот , авокадо, банан, виноград, грейпфрут, ківі, манго і лимон) і горіхи.
Зігріваючі продукти можуть бути і відмінним перекусом протягом дня.
Вечеря
Вечеря повинна бути максимально легкою і за 4 години до сну. Кращий варіант - поєднання білкової їжі з овочами. Наприклад, можна приготувати м'ясо або рибу на грилі, запекти в духовці у власному соку або зробити паровий варіант. Поєднувати обов'язково з овочами, так як вони містять ензими для кращого засвоєння білка.
Фото: shutterstock
Читайте також
