Перестаньте пити через трубочку
Дослідники зі Школи медицини Ікан, вважають, що звичка пити напої через трубочку призводить до утворення зморшок навколо рота. Це пов'язано з активністю особливої групи м'язів, які сильно напружені під час того, поки ми п'ємо напій за допомогою соломинки.
Їжте продукти з антиоксидантами
На думку представника німецької фармацевтичної компанії Sebamed, дана категорія продуктів захищає організм від дії вільних радикалів, які зменшують кількість колагену і еластану в шкірі. Щоб цього не сталося, важливо включити в меню рибу, м'ясо птиці, масло зародків пшениці, мигдаль, насіння соняшнику і інші корисні продукти.
Не забувайте про білок
Для здоров'я і краси шкіри жінкам рекомендовано з'їдати близько 46 грамів білка в день. Цей компонент також необхідний організму для підтримки м'язової маси, яку ми схильні втрачати у процесі старіння.
Вибирайте шовкову постільну білизну
Раніше ми вже писали про наволочку, яка омолоджує шкіру. Її творці вважають, що склад постільної білизни також впливає на процес старіння шкіри. З цією думкою погоджується відомий американський дерматолог Дебра Джаліман. Жінка впевнена, що чим менше ми тремося обличчям подушки вночі, тим краще будемо виглядати вранці. Саме тому важливо вибирати ліжко з натуральних тканин, зокрема, з якісного шовку.
Спіть на спині
Якщо ви звикли спати на боці, радимо задуматися про шкіру, яка так деформується. Згодом така звичка призведе до зміни форми щік, а також появі дрібних зморшок навколо рота і очей. Щоб цього не сталося, намагайтеся спати на спині.
Не захоплюйтеся пілінгами
Використання пілінгів добре лише в тому випадку, якщо різновид процедури підібрана правильно. Як зазначає Дебра Джаліман, важливо переконатися у тому, що обраний вами метод відлущування ороговілих ділянок шкіри не травмує дерму.
Вибирайте засоби з ретиноїдами
Косметику з ретиноїдами (похідними вітаміну А) просто обожнюють дерматологи. А все тому, що цей компонент прискорює процес оновлення клітин, вирівнює колір шкіри і бореться із пігментними плямами. Американські вчені вважають, що косметика з ретиноїдами також стимулює вироблення колагену, що, у свою чергу, уповільнює процес старіння шкіри.
Обмежте споживання солі
Не секрет, що сіль має властивість утримувати воду в організмі. Подібна реакція відбувається і з нашим обличчям. Саме тому важливо скоротити кількість солі у своєму раціоні. Для цього експерти радять додавати в їжу спеції і прянощі.
Пийте багато води
Чим більше води ви п'єте, тим краще ваш організм захищений від зневоднення. Відомий дерматолог Пол Нуссбаум впевнений, що кожна людина повинна випивати таку кількість води, що дорівнює в унціях вашій вазі. Наприклад, якщо ви важите близько 60 кілограмів, то в добу вам потрібно випивати 9 склянок води.
Очищайте обличчя перед сном
Якщо перед сном ваша шкіра буде позбавлена якісної процедури очищення, то вночі клітини не зможуть повноцінно відновитися. Тому найкращий спосіб продовжити молодість шкіри - приділяти догляду за обличчям і тілом мінімум 10 хвилин перед сном.
Поставтеся серйозно до сонцезахисного крему
Про користь засобів із spf-фільтром знає кожна жінка. А недавнє дослідження британських вчених показало, що люди, які використовували сонцезахисні засоби 3-4 рази в тиждень, були менш схильні до процесів старіння. При цьому експерти відзначили, що косметику з spf-фактором важливо використовувати не тільки в літній період, а й протягом усього року.
Полюбіть вітамін C
У дослідженні, яке було опубліковано в Американському журналі клінічного харчування, сказано, що люди, які їдять продукти, багаті вітаміном С, менше схильні до старіння. У любителів цитрусових, капусти і ягід зморшки з'являються рідше, а їх шкіра не страждає від нестачі вологи.
Фото: depositphotos
Читайте також
