Помилки у перші хвилини пілся пробудження

З чого починати не варто: 5 помилок у перші хвилини пілся пробудження

Валерия Лещенко

Ми самі вирішуємо, яким буде новий день. 4mama розповість, з чого краще не починати свій день.

Підхоплюємося

Перша і одна з найпоширеніших помилок - підхоплюватися після пробудження. Організму потрібен час, щоб прокинутися. Рекомендується ставити будильник на 10 хвилин раніше, ніж звичайно, прокидатися і потягуватися. Останнє, говорять вчені, це підготовка організму до роботи. Таким чином ви розминаєте м'язи після сну і відновлюєте кровообіг у всьому тілі. До того ж, така проста дія як потягування, здатна стимулювати центри задоволення в мозку, впевнені, що ви не раз самі в цьому переконувалися.

Читайте також: Вчені з'ясували, який тип людей є більш успішним

П'ємо каву

Аромат кави, мабуть, один з найприємніших. До того ж, кава в ліжко - це дуже романтично, але дієтологи не рекомендують так починати свій день. Справа в тому, що напій здатний подразнювати слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, внаслідок чого підвищується секреція шлункового соку, тим самим викликаючи печію.Найправильніше рішення - випити чашку ароматної кави через годину після сніданку. В цьому випадку ви отримаєте і задоволення, і користь для організму.

жінка п'є каву

Вмикаємо телевізор

Як правило, ранок ми починаємо з новин, щоб бути в курсі подій, але психологи попереджають, що таким чином ви налаштовуєте себе на негатив з самого ранку. Після пробудження вмикайте музичний канал і вирушайте у ванну.

Забуваємо про зарядку

Як правило, вранці ми постійно кудись спізнюємося, тому забуваємо про зарядку. Але варто пам'ятати, що прості вправи здатні допомогти швидше прокинутися, а також поліпшити кровообіг в організмі. Досить знайти 5-10 хвилин, щоб розім'ятися.

жінка

Не випиваємо воду

Дієтологи радять щоранку починати зі склянки води. По-перше, ви поліпшите водний баланс в організмі, а по-друге, нормалізуете роботу шлунково-кишкового тракту. Вода повинна бути кімнатної температуру, в неї можна додати сік лимона, або 2-3 листи м'яти, або чайну ложку меду.

Беремо гаджет в руки

Корисно іноді влаштовувати розвантажувальні дні від гаджетів, починаючи день зі смачного сніданку, а не з перевірки робочої пошти і читання новин в соціальних мережах. У сучасному світі ми і так не випускаємо телефони та планшети з рук, а ось вранці не варто напружувати очі.

жінка з ноутбуком