У міжсезоння, коли на вулиці холодно і сиро активізуються хвороботворні віруси та бактерії. У людей знижується місцевий імунітет і зростає рівень захворювань. Щоб максимально убезпечити себе від хвороб, краще завчасно подбати про профілактику.

Як  не захворіти восени?

Кілька загальних правил, щоб залишатися здоровим восени.

Постаратися поменше перебувати в місцях великого скупчення людей

Звичайно, для жителів мегаполісу це складно, але, по можливості, варто звести до мінімуму поїздки громадським транспортом, відвідування людних торговельних центрів, магазинів, вечірок тощо, тоді ризик підчепити застуду, яка передається повітряно-крапельним шляхом знизиться.

Одягатися по погоді

Восени погода іноді змінюється кілька разів на день. Важливо щоб ви завжди були одягнені по погоді, ноги та голова були в теплі. Не зайвим буде завжди носити з собою парасольку, щоб не намокнути під холодним осіннім дощем.

Їсти більше вітамінів

Нехай у вашому раціоні буде більше їжі багатої вітаміном С.

Яблука, лимони, журавлина, кизил, імбирний чай і ягідний морс, броколі цибулю і часник - то що потрібно, щоб підвищити опірність організму. Також, протягом дня важливо повноцінно харчуватися, щоб забезпечити організм енергією і силами боротися з вірусами і бактеріями.

Провітрювати приміщення

Сидіти у квартирі або офісі з увімкненим обігрівачем і закритими вікнами - не найкращий варіант для здоров'я. Застояне повітря - ідеальне середовище для розмноження бактерій. Час від часу потрібно обов'язково провітрювати приміщення.

Гуляти на свіжому повітрі

Одягатися тепліше і відправлятися в осінній парк. Милуватися красою природи, робити осінні селфі й заодно забезпечити організму необхідну вентиляцію легенів. для профілактики захворювань дихальних шляхів.

Більше спати

У холодну пору року організму потрібно більше часу для відновлення сил. Важливо спати 8-9 годин, тоді організм буде мати більше сил для боротьби з вірусами.

Зробити щеплення від грипу

Щепитися варто щороку у вересні-жовтні, - це найкраща профілактика грипу.

Більше позитиву

Позитивні емоції, радість, приємні враження покращують загальний тонус організму. Тому побалуйте себе шопінгом - купіть стильні руді речі, додайте яскравих сонячних відтінків в інтер'єр, ароматів ефірних олій та осінніх букетів в дім.

Фото: depositphotos

[Readmore] 9970 [/ readmore]