В межсезонье, когда на улице холодно и сыро активизируются болезнетворные вирусы и бактерии. У людей снижается местный иммунитет и возрастает уровень заболеваний. Чтобы максимально обезопасить себя от болезней, лучше заблаговременно позаботится о профилактике.
Как и не заболеть осенью?
Несколько общих правил, чтобы оставаться здоровым осенью.
Постараться поменьше пребывать в местах большого скопления людей
Конечно, для жителей мегаполиса это сложно, но, по возможности, стоит свести к минимуму поездки общественным транспортом, посещение людных торговых центров (если нужны массовые праздники, то лучше на свежем воздухе, пока еще не слишком холодно) магазинов, вечеринок и т.д тогда риск подцепить простуду, которая передается воздушно-капельным путем снизится.
Одеваться по погоде
Осенью погода иногда меняется несколько раз на день. Важно чтобы вы всегда были одеты по погоде, ноги и голова содержали в тепле. Не лишним будет всегда носить с собою зонт, чтобы не намокнуть под холодным осенним дождем.
Есть побольше витаминов
Пусть в вашем рационе будет больше пищи богатой витамином С.
Яблоки, лимоны, клюква, кизил, имбирный чаи и ягодный морс, броколи лук и чеснок – то что нужно, чтобы повысить сопротивляемость организма. Также, в течении дня важно полноценно питаться, чтобы обеспечить организм энергией и силами бороться с вирусами и бактериями.
Проветривать помещение
Сидеть в квартире или офисе с включенным обогревателем и закрытыми окнами – не лучший вариант для здоровья. Застоявшийся воздух – идеальная среда для размножения бактерий. Время от времени нужно обязательно проветривать помещение.
Гулять на свежем воздухе
Одеваться потеплее и отправляться в осенний парк. Любоваться красотой природы, делать осенние селфи и заодно обеспечить организму необходимую вентиляцию легких. для профилактики заболеваний дыхательных путей.
Больше спать
В холодное время года организму нужно больше времени для восстановления сил. Важно спать 8-9 часов, тогда организм будет иметь больше сил для борьбы с вирусами.
Сделать прививку от гриппа
Прививаться от стоит каждый год в сентябре- октябре, - это лучшая профилактика гриппа.
Больше позитива
Позитивные эмоции, радость, приятные впечатления улучшают общий тонус организма. Поэтому побалуйте себя приятным - купите стильные вещи, трендовых рыжих цветов, добавьте ярких солнечных оттенков в интерьер, ароматов эфирных масел и осенних букетов в дом... Это точно улучшит настроение, а с ним и самозащиту организма.
Фото: depositphotos
Читайте также
