Що таке індекс маси тіла та як його правильно розрахувати?

Що таке індекс маси тіла та як його правильно розрахувати?

Щоб зрозуміти, чи є у тебе зайва вага, можна скористатися таким простим інструментом, як індекс маси тіла (ІМТ). Це оптимальний показник для оцінки співвідношення ваги і зросту і пов'язаних з цим ризиків для здоров'я.

Про те, як розрахувати свій ІМТ, розповідають експерти Центру громадського здоров'я МОЗВажливий момент: для дітей не використовують показник ІМТ, оскільки вони ще продовжують рости. Тому для оцінки їх ваги і росту використовуються таблиці норм цих показників для всіх вікових груп (різні для хлопчиків і дівчаток). Тому не варто вираховувати індекс маси тіла своєї дитини. А ось для тебе цей показник досить важливий і інформативний.

Як розрахувати індекс маси тіла?

Розрахувати свій ІМТ можна, використовуючи таку формулу:

ІМТ = вага (кг) / ріст (м²).

Що означає показник ІМТ?

Після того, як ти за формулою розрахувала свій ІМТ, оціни отримане число за наступною шкалою:

<18,5 – недостатня вага;

18,5-24,9 – нормальна вага;

25,0-29,9 – зайва вага;

≥ 30,0 – ожиріння.

Окружність талії

Ще один важливий показник схильності до ожиріння – окружність талії. Він доповнює ІМТ. Отже, для жінок якщо окружність талії ≥ 80 см, вже можна говорити про ризик розвитку згодом ожиріння. Для чоловіків цей показник ≥ 94 см.

Підтримка нормальної ваги значно зменшує ризики розвитку небезпечних для здоров'я і життя серцево-судинних захворювань, діабету, раку та багатьох інших хвороб. Тому так важливо контролювати свою вагу. Сподіваємося, тепер ти зможеш без проблем розрахувати свій індекс маси тіла і визначити свою оптимальну вагу.

 

 

Нове на сайті