Гормони щитоподібної залози містять йод. Якщо організму його бракує, щитовидка працює погано, і це негативно впливає на весь наш організм. Тому лікарі рекомендують налагодити своє харчування так, щоб воно було профілактикою проблем зі щитовидкою.
Отже, заміни звичайну сіль на йодовану. Важливо! Додай її до страви не під час готування, а вже після приготування. Адже йод випаровується при нагріванні.
Природні джерела йоду, які можна отримати під час їжі, – це:
- морепродукти (особливо морська капуста, біла риба);
- овочі: картопля, редис, часник, буряк, томати, спаржа, зелена цибуля, щавель, шпинат;
- фрукти: банани, апельсини, дині, лимони, ананаси, хурма;
- яйця;
- яловичина;
- грецькі горіхи.
Вагітним і мамам, які годують дітей груддю, слід приймати добавки йоду, їх дозування призначить лікар.
