Які фрукти та овочі потрібно їсти взимку?

Де черпати здоров'я: ягоди, фрукти та овочі взимку

Елена Мазитова

З приходом морозів організм потребує додаткового підживлення у вигляді корисних мікроелементів і глюкози. Дізнайтеся, які овочі та фрукти обов'язково повинні бути у вашому раціоні взимку.

Цитрусові

Мандарини, апельсини, грейпфрути і лимони не тільки подбають про ваш імунітет, але і наситять організм цінними мікроелементами. Крім цього, відомо, що плоди оранжевого кольору багаті вітаміном А, який необхідний для здоров'я органів зору і шкіри. До того ж, цитрусові містять мінімальну кількість калорій, а це означає, що вживати фрукти можуть навіть ті, хто стежить за своєю фігурою.

Журавлина

Ці маленькі ягоди називають "північним лимоном". А все завдяки наявності в журавлині вітаміну С, а також лимонної та хінної кислот. Фахівці називають журавлину одним з найкорисніших природних антибіотиків, тому її так важливо включити в свій зимовий раціон. Регулярне вживання журавлини перешкоджає утворенню бляшок холестеринів на стінках судин, покращує пам'ять, а також позитивно впливає на нервову систему.

Читайте також: Нерви в коробочку: як уникнути емоційного переїдання

клюква

Морква

Улюблені ласощі кроликів також відноситься до числа продуктів, які потрібно їсти в морози. Морквина містить речовину каротин, яке в організмі перетворюється на вітамін А. Крім цього, овоч славиться високим вмістом вітамінів В, Е, К і РР, які нам вкрай необхідні в холодну пору року.

Цибуля-порей

Дієтологи називають цибулю-порей одним з найкорисніших продуктів для зимового раціону. Вживання цього дару природи допоможе впоратися з авітамінозом, неврозами і фізичним виснаженням. А завдяки вмісту в продукті заліза можна підвищити рівень гемоглобіну в крові.

Банани

Дієтологи стверджують, що банани не тільки підвищують ефективність профілактики грипу, а й прискорюють одужання при простудних захворюваннях. Крім цього, фрукти відмінно піднімають настрій, оскільки насичують організм вітаміном В6, який сприяє виробленню ендорфінів. Користь бананів для зимового харчування полягає також в їх поживній властивості. З'ївши всього один фрукт, можна на кілька годин забути про голод.

Читайте також: Малинове варення, молоко з медом і інші шкідливі рецепти від застуди

бананы

Капуста

З поганим настроєм і вірусами взимку фахівці радять боротися за допомогою капусти. Вона багата на вітаміни С, В, а також калієм, кальцієм і фолієвою кислотою. Доведено, що овоч стимулює обмінні процеси в організмі, а також має протизапальну дію.

Фото: depositphotos