Використовуйте сонцезахисний крем

Про користь косметики з spf-фільтром знають усі, а от використовує такі кошти далеко не кожна жінка. Експерти радять застосовувати крем із захистом від ультрафіолету з молодості. Це вбереже вашу шкіру від появи ранніх зморшок і раку.

Їжте більше овочів і фруктів

Експерти стверджують, що наявність овочів і фруктів у щоденному раціоні допомагає запобігти безлічі проблем зі здоров'ям. Вживайте овочі в сирому, вареному й запеченому вигляді.

Уключіть жир у раціон

У даному випадку мова йде про корисні жири, які містяться у жирних сортах риби, авокадо, оливковій олії, горіхах і інших продуктах. До того ж, наситивши раціон цими корисними компонентами, ви сприяєте швидкому відновленню клітин шкіри.

Читайте також: З чого має починатися ранок успішної жінки?

Уживайте адаптогени

Ці препарати допомагають нашому організму долати стрес і наслідки багатьох недуг. Говорячи простою мовою, такі добавки принесуть користь вашому здоров'ю.

Влаштовуйте білкові сніданки

Про користь білка знає кожна людина, яка піклується про своє здоров'я. Тому не варто нехтувати продуктами, які містять цю цінну речовину. Постарайтеся включити білкову їжу в свій щоденний раціон.

Більше відпочивайте

Яким би не був активним ваш спосіб життя, намагайтеся приділяти відпочинку достатньо часу. Візьміть собі за правило у вихідні відпочивати, а не працювати.

Читайте також: Небезпечне поруч: як глютен прискорює старіння

Не пропускайте тренування

Відсутність фізичної активності загрожує не тільки зайвою вагою, але і іншими проблемами зі здоров'ям. Тому намагайтеся відвідувати спортзал мінімум 2 рази на тиждень.

Навчіться готувати здорову їжу

Пам'ятайте, ми - те, що ми їмо. Не варто харчуватися фаст-фудом! Навіть якщо така їжа ніяк не відбивається на вашій фігурі, що зібралися в організмі шкідливі речовини рано чи пізно можуть дати про себе знати.

Змініть своє ставлення до їжі

Навчіться отримувати задоволення від того, що ви їсте. Дозвольте собі насолоджуватися прийомом їжі, а не бездумно поглинати продукти. Таким чином, ви станете сприймати сніданки, обіди та вечері зовсім по-іншому, а кількість споживаних страв помітно скоротиться.

Пийте більше води

Чим більше води ви п'єте, тим більш злагоджено працює ваш організм, а шкіра не відчуває спрагу. Намагайтеся випивати в добу хоча б 2 літри чистої негазованої води. При цьому скоротіть споживання кави з цукром і вершками, газованої води і інших шкідливих напоїв.

Фото: depositphotos