У яких продуктах міститься прихований цукор?

Ворог поруч: 7 продуктів, які містять прихований цукор

Елена Мазитова

Навіть якщо ви відноситеся до прихильників здорового способу життя, це зовсім не означає, що у вашому раціоні немає шкідливої їжі. Редакція 4mama розповість про сім популярних продуктах, у складі яких є прихований цукор.

Каша швидкого приготування

Яскравими упаковками вівсянка або гречка швидкого приготування містять не тільки цукор, а й безліч інших шкідливих компонентів. Такі сніданки можуть не тільки позначитися на фігурі, але і викликати порушення травлення, вугровий висип і інші проблеми зі здоров'ям. Не полінуйтеся приготувати сніданок самостійно!

каша

Йогурт

Ми звикли відносити йогурти до категорії дієтичних продуктів. Однак, даний напій може серйозно вплинути на роботу гормональної системи. Це пов'язано з наявністю у складі йогуртів великої кількості цукру, який призводить до різкого викиду інсуліну. Фахівці відзначають, що в одній пляшці питного йогурту міститься цілих вісім ложок цукру. Чи не забагато для дієтичного раціону?

йогурт

Готові соуси

Хто з нас відмовиться поласувати апетитною курочкою вприкуску з улюбленим кетчупом? Ось тільки готувати соуси нам часто буває лінь, тому ми рятуємо ситуацію покупним продуктом. Забуваючи при цьому, що в стандартній упаковці кетчупу міститься цілих 15 грам цукру, що вже говорити про салатних заправках і інших видах соусу.

соуси

Цільнозерновий хліб

Бажаючі схуднути часто включають у своє меню цільнозерновий хліб. При цьому дієтологи не радять сильно захоплюватися таким продуктом. Справа в тому, що даний вид хліба містить цукор або кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози, що точно не принесе користі вашому здоров'ю.

хліб

Рис для суші

Мало, хто знає, що рис для суші складається із цукру і рисового оцту. Проте ми продовжуємо з задоволенням ласувати цим смачним блюдом японської кухні. А даремно! Адже на дві чашки рису для суші припадає аж дві столові ложки цукру. Крім цього, стандартний рол, що складається з 60-75% рису, за змістом вуглеводів дорівнює двом скибочкам хліба.

рис

Знежирені продукти

У користі знежирених продуктів дієтологи засумнівалися давно. І на те є безліч причин. По-перше, виробники сирків та йогуртів із низькою калорійністю намагаються зробити їх більш привабливими для наших смакових рецепторів, тому додають до складу цукор, барвники і консерванти. А по-друге, знежирена продукція містить 0% корисних речовин.

Знежирені продукти

Соки

До продуктів, які містять прихований цукор, можна віднести і пакетовані соки. Дієтологи регулярно сперечаються про те, чи є реальна користь від вживання таких напоїв, або краще з'їсти свіжий фрукт. В одному їх думки точно сходяться: хочете принести користь організму - зробіть сік самі.

соки