Лосось

Дієтолог Крісті Шатлок (Christy Shatlock) говорить: «Дієти з високим вмістом мононенасичених жирних кислот, наприклад, які містяться у лососеві, допоможуть позбутися від жиру в черевній порожнині. Лосось також є відмінним джерелом йоду, який необхідний для нормального функціонування ЩЗ і оптимального обміну речовин».

Готувати рибу краще на пару або на грилі, але без додавання рослинного масла, а вживати в поєднанні з овочевим салатом.

Авокадо

Дієтолог Лорен О'Коннор (Lauren O'Connor) рекомендує вживати авокадо в їжу тим, хто веде боротьбу із зайвою вагою. Цей продукт містить клітковину, корисні жири, вітаміни, мінерали та фітонутрієнти. У авокадо нейтральний смак, тому його можна поєднувати з м'ясом, рибою і овочами.

Яйця

Дієтолог Крісті Шатлок (Christy Shatlock) рекомендує готувати собі яєчню на сніданок, адже яйця - це «відмінне джерело білка, який позбавляє від голоду на тривалий час». Фахівець також не рекомендує викидати жовток, у якому містяться найважливіші речовини для організму: лютеїн, селен, холін, вітамін В2, вітамін B12, а також вітамін А. Але важливо пам'ятати, що корисно те, що в міру. У тиждень можна робити два «яєчних сніданки». Готувати продукт рекомендується без додавання рослинного масла.

Бурий рис

УГЛЕВОДЫ МОГУТ СТИМУЛИРОВАТЬ ПОТЕРЮ ВЕСА,

- про це говорить Дієтолог Крісті Шатлок (Christy Shatlock). Саме в бурому рисі міститься оптимальна кількість вуглеводів для того, щоб організм був ситий певний період часу і одночасно худнув. А вся справа в тому, що в складі є резистентний крохмаль, який стимулює обмін речовин і спалювання жиру.

Читайте також

Хто не спить - той їсть: як недолік сну впливає на схуднення

5 найбільших помилок, які ми допускаємо під час дієти

Дієти, про які всі будуть говорити у 2017 році

Брокколі

Хіба можна набрати вагу, вживаючи брокколі, адже в 100 г міститься всього 34 ккал. Також у порівнянні з іншими овочами, брокколі містить значну кількість білка - приблизно 4 г в одній порції.

Яблука

Фахівець зі здорового харчування О'Коннор стверджує, що яблука - класичний продукт для зниження ваги, який пригнічує відчуття голоду через великий вміст клітковини. Якщо з'їсти половину яблука перед прийомом їжі, ви наситите організм і не станете накидатися на їжу.

Фото: depositphotos