Нагадаємо, годинник будуть переводити 26 березня - є час озброїтися інформацією і підстроїти внутрішній годинник свого малюка!
Найчастіше перехід на літній час відбивається на сні дитини, адже можна сказати збивається режим. Якщо дитина лягав спати о 20:00, то з переведенням годинників він буде сонним до 21:00. Перебудуватися можна за тиждень: просто кожен день укладайте дитину на 10 хвилин раніше (перший день о 20:50, другий о 20:40 і т.д).
Як легко перейти на літній час і мамі, і малюкові?
- Використовуйте штори, щоб «затемнити» кімнату і допомогти внутрішньому часу малюка зрозуміти, що вже пора спати. За годину до сну почитайте малюкові книгу або помалюйте - активні розваги залишаємо на завтра.
- Не варто різко змінювати встановлений режим - це стрес для дитячого організму. Намагайтеся не перевтомлювати його нервову систему перед сном і не перевтомлювати дитину, адже йому буде складніше заснути!
- Привчіть малюка вранці вставати в один і той же час, це допоможе йому нормалізувати режим і вчасно засипати, прокидаючись повним енергії і сил для забав і відкриттів! Придумайте якийсь особливий ритуал або почніть день із зарядки - безпрограшний варіант.
- Дуже важливо збагатити раціон малюка вітамінами. Фрукти і овочі повинні бути на вашому столі щодня. Також не забувайте про кисломолочні продукти та напої із журавлини, шипшини або обліпихи - у них ударні дози вітамінів!
Фото: depositphotos
Читайте також
