Напомним, часы будут переводить 26 марта – есть время вооружиться информацией и подстроить внутренние часики своего малыша!
Чаще всего переход на летнее время отражается на сне ребенка, ведь можно сказать сбивается режим. Если ребенок ложился спать в 20:00, то с переводом часов он будет сонным к 21:00. Перестроится можно за неделю: просто каждый день укладывайте ребенка на 10 минут раньше (первый день в 20:50, второй в 20:40 и.т.д).
Как легко перейти на летнее время и маме, и малышу?
- Используйте шторы, чтобы «затемнить» комнату и помочь внутреннему времени малыша понять, что уже пора спать. За час до сна почитайте малышу книгу или порисуйте – активные развлечения оставляем на завтра.
- Не стоит резко менять установленный режим – это стресс для детского организма. Старайтесь не перевозбуждать его нервную систему перед сном и не переутомлять ребенка, ведь ему будет сложнее заснуть!
- Приучите малыша утром вставать в одно и то же время, это поможет ему нормализировать режим и вовремя засыпать, просыпаясь полным энергии и сил для игр и открытий! Придумайте какой-то особый ритуал или начните день с зарядки - беспроигрышный вариант.
- Очень важно обогатить рацион малыша витаминами. Фрукты и овощи должны быть на вашем столе ежедневно. Также не забывайте про кисломолочные продукты и напитки из клюквы, шиповника или облепихи – в них ударные дозы витаминов!
Фото: depositphotos
Читайте также
