У людей, які не поспали одну ніч може виникнути дратівливість, погіршення і перепади настрою, а також апатія. Безсоння може з'явитися після фізичного або розумового перенапруження, стомлення, після щільної пізньої вечері, стресу або переживань. Наслідки нестачі сну може згубно вплинути як на психологічне, так і на фізичне здоров'я людини.
Наслідки одного недосипу не так страшні, але і вони не проходять безслідно:
американські вчені зробили висновок після численних досліджень, що мозок людини здатний до накопичення специфічних токсинів. І чим більше їх буде, тим вище ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера. А ось вивести ці шкідливі речовини може хороший і якісний сон.
Безсонна ніч може сприяти поганому засвоєнню глюкози. А що це означає? А значить те, що це загрожує розвитком цукрового діабету.
А люди, які вже мають хронічні захворювання серця можуть собі додати ще більш серйозні порушення у зв'язку з нервозністю, яка з'явилася після безсонної ночі.
Також якщо людина не спала всю ніч у неї можуть з'явитися «збої» у кров'яному тиску. Адже цикли кров'яного тиску безпосередньо пов'язані як зі сном, так і з пильнування.
Безсонна ніч може стати причиною аварії на дорозі. За статистикою більше 45% дорожньо-транспортних пригод, а також 50% травм і нещасних випадків на роботі пов'язані з проблемою сонливості.
3 правила для хорошого сну:
Не влаштовуйте собі занадто пізніх, а тим більше щільних вечерь, після яких ви не тільки будете бачити кошмари уві сні, але і не зможете заснути.
Якщо день був дуже насиченим і вам здається, що ви не зможете заснути - прийміть сольову ванну.
Постарайтеся розслабити все тіло, думайте про хороше, не перебирайте в голові, що відбувалося за цілий день. І тоді ви зможете отримати хороший сон.
Фото: depositphotos
Читайте також
