Усі ми знаємо, що на 70% організм людини складається із води. 2/3 води знаходиться всередині клітин, а ось 1/3 - у міжклітинному простір. Так ось, збільшення обсягу рідини в міжклітинному просторі - це і є набряк.
Якщо набряки з'являються вкрай рідко, то приводу для занепокоєння немає. А ось якщо ви помітили, що набряки почали з'являтися регулярно, то не відкладайте «на потім» візит до лікаря. Тому що це однозначно сигнал, що йде якийсь патологічний процес в організмі.
Існує безліч причин виникнення набряків: проблеми з тиском, захворювання вен, алергія, серцева недостатність, хвороби нирок або гормональні порушення. Також причина може бути в банальному харчуванні, наприклад, з'їли багато солоного на ніч. Далі про причини докладніше:
Проблеми з нирками
Із тих чи інших причин порушується нормальне функціонування нирок, і вода відправляється у міжклітинний простір, тим самим формуючи набряки. Найчастіше вони з'являються на обличчі вранці. Опухлі повіки і трохи червонуваті мішки під очима нам явно дають зрозуміти, що потрібно вживати заходів в усуненні цієї проблеми.
Якщо такі набряки не пов'язані з серйозними захворюваннями нирок (а для з'ясування - відвідайте лікаря-уролога), то потрібно переглянути свій раціон. Перш за все, постарайтеся не їсти гостру, смажену і солону їжу, особливо за 4 години до сну. Обмежте вживання води, соків, напоїв і т.д. безпосередньо перед сном.
Проблеми з серцем
Якщо у вас почастішали набряки на щиколотках і з'явилася задишка - це сигнал про те, що насувається серцева недостатність. Із серцем не жартуйте і навіть не намагайтеся самостійно усувати набряки - негайно звертайтеся до лікаря-кардіолога. До речі, серцеві набряки з'являються ввечері, а вранці зникають - на це теж варто звернути увагу.
Варикоз
Більше 80% захворюванням вен страждають жінки і 30% чоловіки. Порушення циркуляції крові в нижніх кінцівках викликає розширення вен і набряклість. Венозні набряки м'які на дотик, шкіра при цьому тепла, іноді з синюшним відтінком. Поставити правильний діагноз і вилікувати може лікар-флеболог.
Але іноді ноги можуть набрякати і від спеки. Це можна усунути: потрібно полежати, піднявши ноги до верху. Ще одна причина - неправильно підібране взуття: занадто тісне, на високих підборах і не комфортне в носінні. Якщо у вас ділова зустріч, завжди беріть із собою змінне взуття на низькому ходу.
Гормональні порушення
Якщо щитовидна залоза виробляє мало гормонів, то у крові накопичуються речовини, через які відбувається застій води в тканинах. Набряки в таких випадках виникають на ногах, але якщо натиснути на набряк, то слід від пальця не залишиться, тому що вони щільні. При гормональних порушеннях крім набряків буває підвищена сонливість, рідкісний пульс і надлишок ваги.
Алергія
Алергічні набряки можуть проявлятися у будь-яких місцях вашого тіла. Зазвичай вони супроводжуються сверблячкою, почервонінням, а також висипом. Такі набряки щільні на дотик. Ось із такими симптомами необхідно звернутися до лікаря-алерголога. І усувати потрібно спочатку першопричину, і тоді з набряками буде легше розібратися.
Краща профілактика набряків - це заняття спортом. Дуже добре допомагає плавання: коли ви плаваєте, то поліпшується кровообіг і зміцнюється судинна система організму. Фахівці рекомендують робити масаж пальців рук і стоп.
Ще рекомендації щодо усунення набряків:
- Частіше виходьте на свіже повітря. Це правило стосується будь-якого сезону.
- Намагайтеся більше рухатися, наприклад, можна влаштовувати вечірні піші прогулянки, не користуватися сходами і виконувати пару раз у день розтяжку.
- Не носіть занадто високі підбори - вони теж можуть посприяти утворенню набряків. Утім, це може статися і через взуття на плоскій підошві, яке не повторює вигини стопи.
- Якщо ви втомилися, то хоча б на 10 - 15 хвилин покладіть ноги на невелике піднесення - це посприяє відтоку рідини.
- Якщо ви знаходитесь вдома, то ви можете зробити собі теплу ванночку з морською сіллю (1 літр теплої води і 1 столова ложка солі) - ця процедура істотно зніме набряк.
- Спробуйте обмежити вживання солі до 2-5 г на добу.
- Щоб не було набряків на обличчі, не спіть на животі, це часто призводить до мішків під очима. А ранковий експрес-метод - кружечки огірка на очі на 20 хвилин.
- Щоб уберегти себе від набряків, спробуйте застосовувати контрастний душ. Міняйте 5-6 разів гарячу воду на холодну і навпаки. Але не забувайте основне правило загартовування: звикання до холодної води має бути поступовим.
Фото: depositphotos
Читайте також
