Все мы знаем, что на 70% организм человека состоит из воды. 2/3 воды находится внутри клеток, а вот 1/3 - в межклеточном пространство. Так вот, увеличение объема жидкости в межклеточном пространстве – это и есть отек.
Если отеки появляются крайне редко, то повода для беспокойства нет. А вот если вы заметили, что отеки начали появляться регулярно, то не откладывайте «на потом» визит к доктору. Потому что это однозначно сигнал, что идет какой-то патологический процесс в организме.
Существует множество причин возникновения отеков: проблемы с давлением, заболевания вен, аллергия, сердечная недостаточность, болезни почек или гормональные нарушения. Также причина может быть в банальном питании, например, съели много соленого на ночь. Далее о причинах подробнее:
Проблемы с почками
По тем или иным причинам нарушается нормальное функционирование почек, и вода отправляется в межклеточное пространство, тем самым формируя отеки. Чаще всего они появляются на лице утром. Опухшие веки и чуть красноватые мешки под глазами нам явно дают понять, что нужно принимать меры в устранении этой проблемы.
Если такие отеки не связаны с серьезными заболеваниями почек (а для выяснения – посетите врача-уролога), то нужно пересмотреть свой рацион. Прежде всего, постарайтесь не есть острую, жареную и соленую пищу, особенно за 4 часа до сна. Ограничьте употребление воды, соков, напитков и т.д. непосредственно перед сном.
Проблемы с сердцем
Если у вас участились отеки на лодыжках и появилась одышка – это сигнал о надвигающейся сердечной недостаточности. С сердцем не шутите и даже не пытайтесь самостоятельно устранять отеки – немедленно обращайтесь к врачу-кардиологу. Кстати, сердечные отеки появляются вечером, а утром исчезают – на это тоже стоит обратить внимание.
Варикоз
Более 80% заболеванием вен страдают женщины и 30% мужчины. Нарушение циркуляции крови в нижних конечностях вызывает расширение вен и отечность. Венозные отеки мягкие на ощупь, кожа при этом теплая, иногда с синюшным оттенком. Поставить правильный диагноз и вылечить может врач-флеболог.
Но иногда ноги могут отекать и от жары. Это можно устранить: нужно полежать, подняв ноги к верху. Еще одна причина – неправильно подобранная обувь: слишком тесная, на высоком каблуке и не комфортная в носке. Если у вас деловая встреча, всегда берите с собой сменную обувь на низком ходу.
Гормональные нарушения
Если щитовидная железа вырабатывает мало гормонов, то в крови накапливаются вещества, из-за которых происходит застой воды в тканях. Отеки в таких случаях возникают на ногах, но если надавить на отек, то след от пальца не останется, потому что они плотные. При гормональных нарушениях помимо отеков бывает повышенная сонливость, редкий пульс и избыток веса.
Аллергия
Аллергические отеки могут проявляться в любых местах вашего тела. Обычно они сопровождаются зудом, покраснением, а также сыпью. Такие отеки плотные на ощупь. Вот с такими симптомами необходимо обратиться к врачу-аллергологу. И устранять нужно сначала первопричину, и тогда с отеками будет легче разобраться.
Лучшая профилактика отеков – это занятия спортом. Очень хорошо помогает плавание: когда вы плаваете, то улучшается кровообращение и укрепляется сосудистая система организма. Специалисты рекомендуют делать массаж пальцев рук и стоп.
Еще рекомендации по устранению отеков:
- Чаще выходите на свежий воздух. Это правило касается любого сезона.
- Старайтесь больше двигаться, например, можно устраивать вечерние пешие прогулки, не пользоваться лестницей и выполнять пар раз в день растяжку.
- Не носите слишком высокие каблуки – они тоже могут поспособствовать образованию отеков. Впрочем, это может случиться и из-за обуви на плоской подошве. Которая не повторяет изгибы стопы.
- Если вы устали, то хотя бы на 10 – 15 минут положите ноги на небольшое возвышение – это поспособствует оттоку жидкости.
- Если вы находитесь дома, то вы можете сделать себе теплую ванночку с морской солью (1 литр теплой воды и 1 столовая ложка соли) – эта процедура существенно снимет отек.
- Попробуйте ограничить употребление соли до 2-5 г в сутки.
- Чтобы не было отеков на лице, не спите на животе, это зачастую приводит к мешкам под глазами. А утренний экспресс-метод – кружочки огурца на глаза на 20 минут.
- Чтобы уберечь себя от отеков, попробуйте применять контрастный душ. Меняйте 5-6 раз горячую воду на холодную и наоборот. Но не забывайте основное правило закаливания: привыкание к холодной воде должно быть постепенным.
Фото: depositphotos
Читайте также
