Найголовніша звичка успішних людей - це ранній підйом, адже ранок - найпродуктивніший час доби, так як у першій половині дня можна набагато більше зробити, ніж у другій.
Але для раннього підйому потрібна мотивація і, звичайно, бажання.
Спробуйте розібратися: чому вам важливо прокидатися раніше. І самі собі дайте відповідь: «Я так хочу. І мені це необхідно» (можуть бути й інші варіанти). А далі ми допоможемо порадами:
Будильник
Спробуйте замінити дзвінок будильника мелодією, яка б вас не дратувала, а навпаки закликала до дій: щоб з'явилося бажання швидко прокинутися і втілювати свої цілі, ідеї та мрії.
До речі, є такі будильники, які будять не тільки мелодією, а й світлом, імітуючи схід сонця - багато хто говорить, що вони дійсно ефективні.
Пізні вечері
Насичена і важка трапеза пізно увечері нічого хорошого, крім кошмарів уві сні вам не дасть. По-перше, їжа не зможе повноцінно перетравитися і засвоїтися, по-друге, вам буде заважати заснути тяжкість у шлунку і по-третє, ви отримаєте з ранку неприємний запах із рота.
Тому постарайтеся вечеряти як мінімум за 3 години до сну. Виключіть із пізнього раціону такі стимулятори вироблення енергії як міцний чай і каву, і ви швидше зможете заснути, а значить, у вас є шанс рано встати.
Графік
Привчіть свій організм лягати спати і вставати в один і той же час. Спочатку це буде нелегко, але через два тижні ви самі того не помітите, що цей процес стане звичкою. А якщо ви виспалися, то і вранці з легкістю прокинетеся.
Ранні зустрічі
Ось вам привід раніше прокинутися: призначте зустріч (наприклад, у 7.00) і тоді вам, природно, доведеться встати раніше - ви ж не захочете виглядати в очах людей не пунктуальною людиною, та до того, якщо ви встигнете, може постраждати ваша репутація, це вам потрібно? Звичайно, ні. Так ось заплануйте на весь тиждень ранкові зустрічі і прокидатися раніше стане звичайною справою.
Фото: depositphotos
Читайте також
