Тому потрібно забезпечити своїй раціон продуктами, які багаті мікроелементами і допоможуть додати вам сил і енергії.

Яйця

Ви напевно знаєте, що яйця - відмінне джерело білка (6,5 г білка в одному середньому яйці!). Але ще яйця містять необхідні вітаміни і мінерали для підвищення енергії і імунітету. Коли ви їсте кілька яєць, ви забезпечуєте свій організм залізом і цинком. Залізо життєво важливе для тіла жінки, воно збільшує енергію і допомагає боротися із втомою. Цинк стимулює імунну систему і допомагає перетворювати їжу в енергію.

Грецькі горіхи

Горіхи складаються із поживних речовин, тільки кілька штучок горіхів можуть забезпечити 90% рекомендованого щоденного прийому омега-3 жирних кислот. Це не тільки підвищує вашу енергію, також дослідження показали, що додавання омега-3 у ваш раціон може захистити від високого кров'яного тиску, ризику інсульту і деяких видів раку. Ці непомітні горіхи володіють протизапальними ефектами, і вони теж дуже смачні і доступні.

Шпинат

Моряк Папай не дарма ніколи не відмовлявся від банок шпинату. Шпинат містить залізо, яке допомагає боротися із повільністю і зміцнює м'язи. Наступного разу, коли ви відчуваєте втому, просто подумайте про щось зелене! Цей листяний зелений колір заспокоїть ваші очі і нерви. А щоб у вас була енергія і життєва сила, додавайте шпинат у випічку, овочеві та м'ясні страви, супи.

Фото: shutterstock