Звичайно, така погода - казка для дітей і випробування для батьків. Останнім потрібно розчистити машину від снігу і спробувати її завести. Якщо двірник із ранку не встиг розчистити проїзд від будинку, то допомогти йому це зробити, інакше не встигнете і в дитячий сад, і на роботу. Крім цього, потрібно не забути щільно поснідати, так як у морозну погоду і на голодний шлунок легше (швидше) отримати обмороження. Звичайно, хворіти на початку весни, та ще й напередодні 8 березня, ніхто не планував, тому такі поради від МОЗ допоможуть уберегти себе в морозні дні, які, до речі, за словами синоптиків, триватимуть до неділі.
Як одягатися у морозну погоду?
- При мінусовій температурі важливо не спітніти. Одне із правил - «багатошаровість» - надягайте декілька більш легких светрів, а не один дуже теплий. Ви зможете зняти один із них, якщо вам стане жарко. Цей принцип потрібно використовувати і на дітях. Також добре використовувати термобілизну, якщо, звичайно, у вас сьогодні немає важливої ділової зустрічі.
- Не надягайте тісний одяг та взуття, щоб зберегти тепло і уникнути обмороження. Якщо в теплій шкарпетці нозі дуже тісно в зимовому черевику, краще надягти більш легкий варіант.
- Рукавички, шапка, шарф, піднятий комір - обов'язкові атрибути в морозну погоду. Коли на градуснику -13, то потрібно подумати про здоров'я, а не про красу.
Їжа та напої у холод
- Не виходьте з дому голодними. Замерзли - з'їжте щось. Важливо, щоб їжа була теплою. На сніданок можна приготувати вівсяну кашу з сухофруктами, тост із цільнозернового хліба зі скибочкою сьомги або скибочкою запеченої курячої грудки з якимось свіжим овочем.
- Пийте достатньо рідини. Якщо плануєте довго перебувати на холоді, візьміть із собою термос із гарячим напоєм або супом. Якщо такої можливості немає, то вибирайте маршрут, який би пролягав через ресторани і ТРЦ, де можна погрітися і випити чай, а також з'їсти щось зігріваючий.
- Не вживайте алкоголь. Він розширює судини на поверхні тіла, у результаті чого тіло швидко втрачає тепло.
Ще поради в морозну погоду:
- Не паліть. Нікотин негативно впливає на стінки судин. Це збільшує ймовірність негативного впливу холоду.
- Якщо ви довго перебуваєте на вулиці, кожні півгодини-годину заходите в тепле приміщення. У ресторан, кафе, ТРЦ та інші.
- Будьте обережні, якщо працюєте з бензином при мінусовій температурі: можливо обмороження, якщо бензин потрапить на шкіру.
- Не носіть важке. Важка ноша може перетиснути судини, у результаті чого може виникнути обмороження.
- Морозну погоду «не люблять» мобільні телефони, тому тримайте його в сумці, а також не виходьте з напівпорожньою батареєю. Телефон повинен бути заряджений на всякий пожежний випадок.
Уляна Супрун в.о. міністра охорони здоров'я також поділилася порадами з українцями, як вести себе в морозну і сніжну погоду:
- Якщо ви плануєте провести багато часу на вулиці, візьміть запасний одяг. У разі необхідності ви можете одягнути додатковий светр або змінити вологий одяг на суху. Це вбереже від переохолодження.
- Не носіть взуття, яке може промокнути.
- Уникайте металевих прикрас.
Також потрібно знати, як поводитися при обмороженні, так як воно може мати серйозні наслідки. І пам'ятайте, що не можна ходити поблизу додому, з дахів можуть впасти снігові «лавини» і бурульки. Обов'язково поясніть дитині правила поведінки в морозну погоду!
Фото: shutterstock
Читайте також
