І, на жаль, чим більше часу людина проводить у сидячому положенні, тим швидше зношується організм: порушення роботи серцево-судинної системи, ожиріння, болі в суглобах, геморой, викривлення хребта і т.д.
Який ще удар на організм завдає сидячий спосіб життя?
Зайва вага
Небезпека малорухливого способу життя чревата ожирінням. Останнє, у свою чергу, провокує виникнення цукрового діабету. Справа в тому, що калорії, отримані з їжею, не всі спалюються і перетворюються у жир. А жирові відкладення вкрай негативно відбиваються на всьому організмі в цілому.
Геморой і запори
Сидячий спосіб життя сприяє виникненню застійних процесів у малому тазі, що часто призводить до хронічного запору. А запор тягне за собою не тільки дискомфорт, а й розвиток геморою.
Опорно-рухова система
Малорухливий спосіб негативно позначається на опорно-руховій системі. Офісна робота, нехай ви навіть сидите на самому зручному кріслі, приїзд на роботу і дорога додому на машині, дозвілля вдома перед телевізором, знову ж на кріслі або лежачи на дивані - усе це в кінцевому підсумку призводить до таких захворювань, як викривлення хребта і зсув хребців, сколіоз, остеохондроз, запалення суглобів. Також при сидячому способі життя, як правило, слабшають м'язи, зв'язки, що призводить до перелом і вивихів.
Серцево-судинні захворювання
Тож не дивно, що молоде покоління стало страждати на захворювання серцево-судинної системи (вроджені вади не вважатимемо). Адже без певного навантаження серце втрачає витривалість і силу. Мало того, що робота сидяча, та ще й вдома багато хто сидить втупившись у телефон або телевізор, замість того, щоб хоча б пройтися по парку. Зрозуміло, втома після роботи і хочеться відпочити. Але відпочинок можна ж влаштувати по-різному. Але навіть незначні зусилля, наприклад, нетривала пробіжка змушує працювати серцевий м'яз на повну силу.
Також наслідком сидячого способу життя можуть бути скачки артеріального тиску. Високий тиск загрожує інсультом.
Головні болі
При сидячому способі життя, порушується кровообіг, а це тягне за собою часті головні болі і навіть мігрень, знижується концентрація уваги, мозок припиняє активно працювати і, звичайно, падає настрій. А яке може бути настрій, якщо болить голова?
Як запобігти негативним наслідкам сидячого способу життя?
- Виділіть час на заняття спортом. Якщо немає такої можливості займатися у тренажерному залі, знайдіть час на ранкові пробіжки. Не виходить вранці бігати, значить катайтеся 1-1,5 на велосипеді ввечері. І візьміть собі за правило: щоранку, хоча б 10 хвилин приділіть зарядці.
- Якщо ви працюєте в офісі за комп'ютером, робіть перерви: встаньте із крісла, потягніть руки вгору, зробіть 3-4 нахили і пару-трійку присідань.
- Допоможіть своєму організму стати здоровішими: ходіть на роботу пішки, або якщо ваш офіс знаходиться далеко, то вийдіть на одну зупинку раніше і пройдіться. У будівлі, піднімайтеся не на ліфті, а йдіть сходами.
- Якщо є можливість, виїжджайте у вихідні на природу, беріть із собою м'яч, ракетки для бадмінтону.
Фото: shutterstock
Читайте також
