И, к сожалению, чем больше времени человек проводит в сидячем положении, тем быстрее изнашивается организм: нарушение работы сердечно-сосудистой системы, ожирение, боли в суставах, геморрой, искривление позвоночника и т.д.
Какой еще удар на организм наносит сидячий образ жизни?
Избыточный вес
Опасность малоподвижного образа жизни чревата ожирением. Последнее в свою очередь провоцирует возникновение сахарного диабета. Дело в том, что калории, полученные с пищей, не все сжигаются и превращаются в жир. А жировые отложения крайне негативно отражаются на всем организме в целом.
Геморрой и запоры
Сидячий образ жизни способствует возникновению застойных процессов в малом тазу, что зачастую приводит к хроническому запору. А запор влечет за собой не только дискомфорт, а и развитие геморроя.
Опорно-двигательная система
Малоподвижный образ негативно сказывается на опорно-двигательной системе. Офисная работа, пусть вы даже сидите на самом удобном кресле, приезд на работу и дорога домой на машине, досуг дома перед телевизором, опять же на кресле или лежа на диване – все это в конечном итоге приводит к таким заболеваниям, как искривление позвоночника и смещение позвонков, сколиоз, остеохондроз, воспаление суставов. Также при сидячем образе жизни, как правило, ослабевают мышцы, связки, что приводит к перелом и вывихам.
Сердечно-сосудистые заболевания
Не удивительно, что молодое поколение стало страдать заболеваниями сердечно-сосудистой системы (врожденные пороки не будем считать). Ведь без определенной нагрузки сердце утрачивает выносливость и силу. Мало того, что работа сидячая, да еще и дома многие сидят уткнувшись в телефон или телевизор, вместо того, чтобы хотя бы пройтись по парку. Понятно, усталость после работы и хочется отдохнуть. Но отдых можно же устроить по-разному. Но, даже незначительные усилия, например, непродолжительная пробежка заставляет работать сердечную мышцу в полную силу.
Также следствием сидячего образа жизни могут быть скачки артериального давления. Высокое давление чревато инсультом.
Головные боли
При сидячем образе жизни, нарушается кровообращение, а это влечет за собой частые головные боли и даже мигрень, понижается концентрация внимания, мозг прекращает активно работать и, конечно, падает настроение. А какое может быть настроение, если болит голова?
Как предотвратить негативные последствия сидячего образа жизни?
- Выделите время на занятия спортом. Если нет таковой возможности заниматься в тренажерном зале, найдите время на утренние пробежки. Не получается утром бегать, значит покатайтесь 1-1,5 на велосипеде вечером. И возьмите себе за правило: каждое утро, хотя бы 10 минут уделите зарядке.
- Если вы работаете в офисе за компьютером, делайте перерывы: встаньте со стула, потяните руки вверх, сделайте 3-4 наклона и пару-тройку приседаний.
- Помогите своему организму стать здоровее: ходите на работу пешком, или если ваш офис находится далеко, то выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь. В здании, поднимайтесь не на лифте, а идите по лестнице.
- Если есть возможность, выезжайте в выходные на природу, берите с собой мяч, ракетки для бадминтона.
Фото: shutterstock
Читайте также
