Напевно, тільки в серіалах можна побачити маму в красивому білому халаті з ранку, із зачіскою і макіяжем (здається, вона прокинулася о 5.00, щоб навести красу), яка смажить тости і яєчню біля плити, а потім збирає ланчі для дітей, а потім дивовижним чином одягається сама за 2 хвилини, відвозить дітей у школу і сама ні на секунду не спізнюється на роботу.
Насправді, кожен ранок починається із боротьби: ще 5 хвилин полежу, відмовлюся від сніданку, але посплю. Дивлячись, як ви домовитеся, від того вранці і відмовитеся. Якщо для вас це знайома ситуація, наступні поради допоможуть бути щоранку більш енергійною.
Прокидайтеся в один і той же час кожен день - навіть у вихідні
Як же ми чекаємо вихідні, щоб нарешті виспатися, але цього робити не можна. Збили графік сну в суботу та неділю, а потім ще три дні (до середовища) відновлюєте його. 2 робочих дня, як огірочок, а потім знову вихідні. Це схоже на білку в колесі, тому це правило необхідно міняти. До того ж, вихідні - той рідкісний час, коли можна присвятити всій сім'ї і чим раніше прокинетеся, тим більше часу буде. До того ж, діти часто прокидаються рано - у 7.00-8.00. і ще: психологи кажуть, що на закріплення звички потрібен 21 день, потім ми звикаємо. Так ось, врахуйте це, застосовуючи перше правило для енергійності на весь день.
Залишайте будильник у сусідній кімнаті
Він не повинен бути в полі зору або на відстані витягнутої руки, адже його легко взяти і переставити час, а то й зовсім вимкнути. Будильник краще залишати в сусідній кімнаті, тоді ви змушені будете прокинутися, встати і підійти до нього, щоб вимкнути. Назад повертатися у ліжко вже не буде сенсу. І так, звук будильника не повинен бути нав'язливим, він може бути цілком приємним - приспів улюбленої пісні. Правда, є ймовірність, що через місяць пісня стане нелюбимою.
Готуйте сніданок із вечора
Мається на увазі, заготовку. Наприклад, вівсянку можна приготувати в баночці з фруктами і ягодами, заливши йогуртом. Вранці тільки відкрити і з задоволенням їсти. Якщо у вас прийнято готувати на сніданок омлет, то овочі можна порізати з вечора, скласти у спеціальний пакет і відправити в морозилку - вранці тільки висипати пакет на сковороду.
Включайте вранці музику
Музика відмінно піднімає настрій і робить нас енергійними, тому включіть улюблене радіо, під нього сніданок готується швидше.
Займайтеся спортом
Бути бадьорішими і енергійнішими з ранку допоможе спорт. Зараз на календарі весна, а за вікном прекрасна погода, тому день можна почати з бігу або зарядки в парку. До того ж, фізичні вправи піднімають гормон щастя.
Фото: shutterstock
Читайте також
