Ці три ранкових ритуали допоможуть вам почувати себе краще, сфокусуватися на роботі і бути більш енергійною.
Ранкове читання
Перше, що ми робимо вранці, те задає настрій на цілий день. Відкриваєте фейсбук і бачите інформацію про зраду, злочини і несправедливість? Не варто цього робити з самого ранку. Хороший спосіб настройки на день - ваша улюблена музика і пара рядків у блокноті. Напишіть самі собі, що думаєте, що відчуваєте - такий потік свідомості як би звільняє місце для важливих почуттів і емоцій. Також лист допоможе сконцентруватися і трохи зібрати думки. Спробуйте.
Мета - бути в моменті
Сучасне життя - невелика гонка. Ми часто живемо в майбутньому - чекаємо п'ятницю, влітку на море, зараз прибігти швиденько на роботу, попрацювати і ввечері подивитися серіал. Ставте собі вранці мету - сьогодні я буду в моменті, буду жити сьогоденням. По дорозі на роботу відчувати погоду і обстановку навколо. Направляючи свої думки в даний момент, ви краще фокусуєтесь на поточних цілях.
Move your body
Про користь зарядки нам говорять із дитинства, і це правда! Наш настрій залежить багато в чому від фізичного стану, і навіть зовсім коротка, п'ятихвилинна розминка з ранку творить чудеса. Знайдіть на youtube коротку танцювальну розминку, міні-заняття із йоги або будь-яке інше на ваш смак і просто робіть його щодня після сну. Побачите, наскільки зміниться ваш настрій і самопочуття протягом дня.
І, звичайно, не забувайте про достатню кількість сну. Нехай ранок буде добрим!
Фото: shutterstock
Читайте також
