Дуже важливо, як ми починаємо свій день. Перше правило - не підхоплюватися під звук будильника, а дати можливість організму прокинутися. Друге - зарядка, розтяжка або біг, щоб «завести» метаболізм і налагодити кровообіг. Третє - смачний і красивий сніданок. Психологи кажуть, що в осінньо-зимовий період необхідно вживати кольорову їжу, саме вона і піднімає настрій. Сніданок може виглядати так:
- Сирники з медом і бананом
- Вівсяна каша з замороженими ягодами або сезонними фруктами
- Яйце-пашот із салатом з «кольорових» овочів (огірки, томати, болгарського перцю, петрушки і базиліку), заправленим гарбузовим або кунжутним маслом.
- Кукурудзяна крупа з овочами гриль і сиром (можна сиром із цвіллю)
- Смузі різних кольорів (усе залежить від використаних інгредієнтів)
Коли їжа нам подобається, це викликає і апетит, і швидке насичення організму.
Ось, наприклад, від такого ранкового напою ви б точно не відмовилися.
Перед очима цілі витвори мистецтва.
Hazel Zakariya - художниця із Нової Зеландії, яка створює свої картини з використанням продуктів харчування. Ось так виглядає процес: замість пензля - ніж (або паличка), замість акварельних фарб - фарби з кокосовим кремом, мигдальним молоком, спеціями, травами і рослинними порошками.
Фото: instagram.com/hazelzakariya
Читайте також
